Beszamel
- 145 kcal na porcję
- Łączny czas 15 min
- 6 porcji
- Białko
- 6 g
- Węglowodany
- 10,8 g
- Tłuszcz
- 8,9 g
- Błonnik
- 0,7 g
Skąd pochodzą kalorie
- Białko16%
- Węglowodany29%
- Tłuszcz54%
Składniki
6 porcji
- 50 g mąki
- 50 g masła
- 60 cl mleka
- sól
- pieprz
- startej gałki muszkatołowej
Kroki
- 1
Rozpuść masło w rondlu z grubym dnem.
- 2
Dodaj mąkę i mieszaj drewnianą łyżką, nie pozwalając jej się zrumienić. Mąka ma tylko zgęstnieć.
- 3
Stopniowo wlewaj mleko, nie przestając mieszać, aż sos zgęstnieje.
- 4
Dopraw solą, pieprzem i startą gałką muszkatołową.
Beszamel: ile kalorii ma porcja?
Jedna porcja tego przepisu ma 145 kcal, 6 g białka, 11 g węglowodanów i 9 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 6 porcji. Łączny czas: 15 min.
Najczęściej zadawane pytania
Beszamel: ile czasu to zajmuje?
Potrzebujesz łącznie 15 min.
Beszamel: czy ma dużo białka?
Białko dostarcza 17% kalorii (6 g na porcję), poniżej progu 20% dla przepisu wysokobiałkowego.
- Lunch
- Obiadokolacja
Dodaj ten przepis do swojego planu
Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.
Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo