
Odwrócona tarta warzywna
- 271 kcal na porcję
- Łączny czas 60 min
- 6 porcji
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 26,7 g
- Tłuszcz
- 13,4 g
- Błonnik
- 5,1 g
Skąd pochodzą kalorie
- Białko12%
- Węglowodany41%
- Tłuszcz46%
Składniki
6 porcji
- 1 cukinia
- 3 papryki w różnych kolorach
- 1 cebula
- 2 pomidory
- 0.5 bakłażana
- oliwa z oliwek
- pieprz
- sól
- zioła prowansalskie (opcjonalnie)
- około 50 g parmezanu
- 1 ciasto kruche
Kroki
- 1
Umyć wszystkie warzywa, a następnie pokroić je w cienkie plasterki.
- 2
Podsmażać je na oliwie z oliwek na średnim ogniu przez około 20 min. Gdy upłyną 3/4 czasu smażenia, doprawić i dodać zioła.
- 3
Rozgrzać piekarnik do 210°C. Wyłożyć dno formy do tarty papierem do pieczenia, rozłożyć na nim warzywa i docisnąć łyżką lub innym przyborem, tak aby wierzch był mniej więcej płaski.
- 4
Posypać całość parmezanem i przykryć ciastem kruchym. Zawinąć brzegi do środka formy. Nakłuć ciasto i piec przez około 30 min, aż będzie upieczone.
- 5
Po wyjęciu z piekarnika odwrócić tartę na talerz i podawać na gorąco.
Odwrócona tarta warzywna: ile kalorii ma porcja?
Jedna porcja tego przepisu ma 271 kcal, 8 g białka, 27 g węglowodanów i 13 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 6 porcji. Łączny czas: 60 min.
Najczęściej zadawane pytania
Odwrócona tarta warzywna: ile czasu to zajmuje?
Potrzebujesz łącznie 60 min: 30 min przygotowania i 30 min gotowania.
Odwrócona tarta warzywna: czy ma dużo białka?
Białko dostarcza 12% kalorii (8 g na porcję), poniżej progu 20% dla przepisu wysokobiałkowego.
- Lunch
- Obiadokolacja

Dodaj ten przepis do swojego planu
Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.
Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo