Ubod: licznik kalorii

Za darmo w Google PlayZa darmo w App Store

Pobierz
Odwrócona tarta warzywna

Odwrócona tarta warzywna

  • 271 kcal na porcję
  • Łączny czas 60 min
  • 6 porcji
Białko
8 g
Węglowodany
26,7 g
Tłuszcz
13,4 g
Błonnik
5,1 g

Skąd pochodzą kalorie

  • Białko12%
  • Węglowodany41%
  • Tłuszcz46%

Składniki

6 porcji

  • 1 cukinia
  • 3 papryki w różnych kolorach
  • 1 cebula
  • 2 pomidory
  • 0.5 bakłażana
  • oliwa z oliwek
  • pieprz
  • sól
  • zioła prowansalskie (opcjonalnie)
  • około 50 g parmezanu
  • 1 ciasto kruche

Kroki

  1. 1

    Umyć wszystkie warzywa, a następnie pokroić je w cienkie plasterki.

  2. 2

    Podsmażać je na oliwie z oliwek na średnim ogniu przez około 20 min. Gdy upłyną 3/4 czasu smażenia, doprawić i dodać zioła.

  3. 3

    Rozgrzać piekarnik do 210°C. Wyłożyć dno formy do tarty papierem do pieczenia, rozłożyć na nim warzywa i docisnąć łyżką lub innym przyborem, tak aby wierzch był mniej więcej płaski.

  4. 4

    Posypać całość parmezanem i przykryć ciastem kruchym. Zawinąć brzegi do środka formy. Nakłuć ciasto i piec przez około 30 min, aż będzie upieczone.

  5. 5

    Po wyjęciu z piekarnika odwrócić tartę na talerz i podawać na gorąco.

Odwrócona tarta warzywna: ile kalorii ma porcja?

Jedna porcja tego przepisu ma 271 kcal, 8 g białka, 27 g węglowodanów i 13 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 6 porcji. Łączny czas: 60 min.

Najczęściej zadawane pytania

Odwrócona tarta warzywna: ile czasu to zajmuje?

Potrzebujesz łącznie 60 min: 30 min przygotowania i 30 min gotowania.

Odwrócona tarta warzywna: czy ma dużo białka?

Białko dostarcza 12% kalorii (8 g na porcję), poniżej progu 20% dla przepisu wysokobiałkowego.

Dodaj ten przepis do swojego planu

Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.

Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo