Pory duszone
- 139 kcal na porcję
- Łączny czas 60 min
- 4 porcje
- Białko
- 4 g
- Węglowodany
- 8,4 g
- Tłuszcz
- 9,3 g
- Błonnik
- 3,8 g
Skąd pochodzą kalorie
- Białko12%
- Węglowodany25%
- Tłuszcz63%
Składniki
4 porcje
- 600 g porów
- 30 g masła
- 1 łyżka musztardy Dijon
- 2 łyżki crème fraîche
- 2 łyżki soku z cytryny
- sól
- świeżo mielony pieprz
Kroki
- 1
Przekrój pory na pół, a następnie pokrój je na kawałki. Dokładnie umyj.
- 2
Roztop masło w garnku, dodaj pory, wymieszaj, przykryj i gotuj na bardzo małym ogniu przez około 25 min, od czasu do czasu mieszając.
- 3
Następnie dodaj do porów sok z cytryny, musztardę i śmietanę, lekko posól, popieprz i dokładnie wymieszaj.
- 4
Przykryj i gotuj jeszcze 10 min na małym ogniu.
Pory duszone: ile kalorii ma porcja?
Jedna porcja tego przepisu ma 139 kcal, 4 g białka, 8 g węglowodanów i 9 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 4 porcje. Łączny czas: 60 min.
Najczęściej zadawane pytania
Pory duszone: ile czasu to zajmuje?
Potrzebujesz łącznie 60 min: 30 min przygotowania i 30 min gotowania.
Pory duszone: czy ma dużo białka?
Białko dostarcza 12% kalorii (4 g na porcję), poniżej progu 20% dla przepisu wysokobiałkowego.
- Lunch
- Obiadokolacja
Dodaj ten przepis do swojego planu
Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.
Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo