Szybki i łatwy sos beszamelowy
- 89 kcal na porcję
- Łączny czas 7 min
- 4 porcje
- Białko
- 4 g
- Węglowodany
- 6,8 g
- Tłuszcz
- 5,2 g
- Błonnik
- 0,5 g
Skąd pochodzą kalorie
- Białko18%
- Węglowodany30%
- Tłuszcz52%
Składniki
4 porcje
- 25 cl mleka
- 20 g masła
- 2 łyżki mąki
- sól
- pieprz
Kroki
- 1
W dużym naczyniu roztopić masło przez 1 minutę w mikrofalówce. Wyjąć i dodać mąkę, dobrze mieszając.
- 2
Doprowadzić mleko do wrzenia i gotować przez chwilę.
- 3
Wlać mleko do mieszanki mąki i masła, ubijając trzepaczką. Doprawić.
- 4
Wstawić całość ponownie do mikrofalówki na 1 minutę.
- 5
Dokładnie ubić trzepaczką — gotowe!
Szybki i łatwy sos beszamelowy: ile kalorii ma porcja?
Jedna porcja tego przepisu ma 89 kcal, 4 g białka, 7 g węglowodanów i 5 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 4 porcje. Łączny czas: 7 min.
Najczęściej zadawane pytania
Szybki i łatwy sos beszamelowy: ile czasu to zajmuje?
Potrzebujesz łącznie 7 min: 5 min przygotowania i 2 min gotowania.
Szybki i łatwy sos beszamelowy: czy ma dużo białka?
Białko dostarcza 18% kalorii (4 g na porcję), poniżej progu 20% dla przepisu wysokobiałkowego.
- Lunch
- Obiadokolacja
Dodaj ten przepis do swojego planu
Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.
Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo