Ubod: licznik kalorii

Za darmo w Google PlayZa darmo w App Store

Pobierz
Zapiekanka z mięsem mielonym i puree ziemniaczanym

Zapiekanka z mięsem mielonym i puree ziemniaczanym

  • 268 kcal na porcję
  • Łączny czas 45 min
  • 4 porcje
Białko
11 g
Węglowodany
16,6 g
Tłuszcz
16,9 g
Błonnik
3,4 g

Skąd pochodzą kalorie

  • Białko17%
  • Węglowodany25%
  • Tłuszcz58%

Składniki

4 porcje

  • 400 g mięsa mielonego
  • 300 g purée ziemniaczanego
  • 2 cebule
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 świeże lub obrane pomidory
  • 1 łyżka mąki
  • 1 szczypta ziół prowansalskich
  • 1 żółtko
  • 30 g parmezanu
  • 30 g masła
  • 50 g startego sera
  • sól
  • pieprz

Kroki

  1. 1

    Posiekać cebulę i czosnek. Podsmażyć je na maśle, aż zmiękną.

  2. 2

    Dodać pokrojone w kostkę pomidory, mięso mielone, mąkę, sól, pieprz i zioła prowansalskie.

  3. 3

    Gdy wszystko będzie ugotowane, wyłączyć ogień i dodać żółtko oraz trochę parmezanu. Dobrze wymieszać.

  4. 4

    Rozgrzać piekarnik do 200°C (termostat 6–7). Wyłożyć masę na dno naczynia żaroodpornego. Przygotować puree. Rozsmarować je na mięsie. Posypać startym serem i zapiec.

Zapiekanka z mięsem mielonym i puree ziemniaczanym: ile kalorii ma porcja?

Jedna porcja tego przepisu ma 268 kcal, 11 g białka, 17 g węglowodanów i 17 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 4 porcje. Łączny czas: 45 min.

Najczęściej zadawane pytania

Zapiekanka z mięsem mielonym i puree ziemniaczanym: ile czasu to zajmuje?

Potrzebujesz łącznie 45 min: 25 min przygotowania i 20 min gotowania.

Zapiekanka z mięsem mielonym i puree ziemniaczanym: czy ma dużo białka?

Białko dostarcza 16% kalorii (11 g na porcję), poniżej progu 20% dla przepisu wysokobiałkowego.

Dodaj ten przepis do swojego planu

Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.

Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo