
Zapiekanka z mięsem mielonym i puree ziemniaczanym
- 268 kcal na porcję
- Łączny czas 45 min
- 4 porcje
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 16,6 g
- Tłuszcz
- 16,9 g
- Błonnik
- 3,4 g
Skąd pochodzą kalorie
- Białko17%
- Węglowodany25%
- Tłuszcz58%
Składniki
4 porcje
- 400 g mięsa mielonego
- 300 g purée ziemniaczanego
- 2 cebule
- 2 ząbki czosnku
- 2 świeże lub obrane pomidory
- 1 łyżka mąki
- 1 szczypta ziół prowansalskich
- 1 żółtko
- 30 g parmezanu
- 30 g masła
- 50 g startego sera
- sól
- pieprz
Kroki
- 1
Posiekać cebulę i czosnek. Podsmażyć je na maśle, aż zmiękną.
- 2
Dodać pokrojone w kostkę pomidory, mięso mielone, mąkę, sól, pieprz i zioła prowansalskie.
- 3
Gdy wszystko będzie ugotowane, wyłączyć ogień i dodać żółtko oraz trochę parmezanu. Dobrze wymieszać.
- 4
Rozgrzać piekarnik do 200°C (termostat 6–7). Wyłożyć masę na dno naczynia żaroodpornego. Przygotować puree. Rozsmarować je na mięsie. Posypać startym serem i zapiec.
Zapiekanka z mięsem mielonym i puree ziemniaczanym: ile kalorii ma porcja?
Jedna porcja tego przepisu ma 268 kcal, 11 g białka, 17 g węglowodanów i 17 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 4 porcje. Łączny czas: 45 min.
Najczęściej zadawane pytania
Zapiekanka z mięsem mielonym i puree ziemniaczanym: ile czasu to zajmuje?
Potrzebujesz łącznie 45 min: 25 min przygotowania i 20 min gotowania.
Zapiekanka z mięsem mielonym i puree ziemniaczanym: czy ma dużo białka?
Białko dostarcza 16% kalorii (11 g na porcję), poniżej progu 20% dla przepisu wysokobiałkowego.
- Lunch
- Obiadokolacja

Dodaj ten przepis do swojego planu
Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.
Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo