Leche entera: calorías e información nutricional
Leche entera aporta 64 kcal por 100 g. Una porción, 1 Vaso (200 g), aporta 129 kcal.
- Calorías
- 64 kcal
- Proteínas
- 3,3 g
- Carbohidratos
- 4,7 g
- Grasas
- 3,7 g
Por 100 g
Leche entera: ¿cuántas calorías tiene?
Leche entera aporta 64 kcal por 100 g, con 3,3 g de proteínas, 4,7 g de carbohidratos y 3,7 g de grasas. Una porción de 200 g (1 Vaso) aporta 129 kcal. Es menos que la media de Lácteos (127 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de las grasas.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas20 %
- Carbohidratos29 %
- Grasas51 %
Calcula una porción
- Calorías
- 129 kcal
- Proteínas
- 6,6 g
- Carbohidratos
- 9,3 g
- Grasas
- 7,3 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (200 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 64 kcal | 129 kcal |
| Grasas | 3,7 g | 7,3 g |
| de las cuales saturadas | 2,3 g | 4,6 g |
| Carbohidratos | 4,7 g | 9,3 g |
| de los cuales azúcares | 0 g | 0 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Proteínas | 3,3 g | 6,6 g |
| Sodio | 49 mg | 98 mg |
| Agua | 87,7 g | 175,4 g |
| Vitamina C | 1,5 mg | 3 mg |
| Calcio | 119 mg | 238 mg |
| Hierro | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Potasio | 151 mg | 302 mg |
| Magnesio | 13 mg | 26 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(64 kcal) | 3 % |
| Grasas(3,7 g) | 5 % |
| de las cuales saturadas(2,3 g) | 11 % |
| Carbohidratos(4,7 g) | 2 % |
| de los cuales azúcares(0 g) | 0 % |
| Proteínas(3,3 g) | 7 % |
| Sal(0,12 g) | 2 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Alto contenido de proteínas (al menos el 20 % de las calorías)
- Bajo contenido de azúcares (5 g o menos)
- Bajo contenido de sodio (120 mg o menos)
Leche entera: preguntas frecuentes
Leche entera: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 200 g (1 Vaso) aporta 129 kcal.
Leche entera: ¿cuántas proteínas tiene?
Leche entera contiene 3,3 g de proteínas por 100 g, el 7 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Leche entera: ¿cuánta fibra tiene?
Leche entera aporta 0 g de fibra por 100 g, el 0 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Leche entera: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 155 g de este alimento.
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