Yogur griego natural: calorías e información nutricional
Yogur griego natural aporta 103 kcal por 100 g. Una porción, 1 Tarrina (150 g), aporta 155 kcal.
- Calorías
- 103 kcal
- Proteínas
- 3 g
- Carbohidratos
- 3,7 g
- Grasas
- 8,2 g
Por 100 g
Yogur griego natural: ¿cuántas calorías tiene?
Yogur griego natural aporta 103 kcal por 100 g, con 3 g de proteínas, 3,7 g de carbohidratos y 8,2 g de grasas. Una porción de 150 g (1 Tarrina) aporta 155 kcal. Es menos que la media de Lácteos (127 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de las grasas.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas12 %
- Carbohidratos15 %
- Grasas73 %
Calcula una porción
- Calorías
- 155 kcal
- Proteínas
- 4,5 g
- Carbohidratos
- 5,6 g
- Grasas
- 12,2 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (150 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 103 kcal | 155 kcal |
| Grasas | 8,2 g | 12,2 g |
| de las cuales saturadas | 5,3 g | 7,9 g |
| Carbohidratos | 3,7 g | 5,6 g |
| de los cuales azúcares | 3,1 g | 4,7 g |
| Fibra | 0,1 g | 0,1 g |
| Proteínas | 3 g | 4,5 g |
| Sodio | 32 mg | 48 mg |
| Agua | 83,5 g | 125,3 g |
| Vitamina C | 2 mg | 3 mg |
| Calcio | 116 mg | 174 mg |
| Hierro | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Potasio | 143 mg | 215 mg |
| Magnesio | 10 mg | 15 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(103 kcal) | 5 % |
| Grasas(8,2 g) | 12 % |
| de las cuales saturadas(5,3 g) | 26 % |
| Carbohidratos(3,7 g) | 1 % |
| de los cuales azúcares(3,1 g) | 3 % |
| Proteínas(3 g) | 6 % |
| Sal(0,08 g) | 1 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Bajo contenido de azúcares (5 g o menos)
- Bajo contenido de sodio (120 mg o menos)
Yogur griego natural: preguntas frecuentes
Yogur griego natural: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 150 g (1 Tarrina) aporta 155 kcal.
Yogur griego natural: ¿cuántas proteínas tiene?
Yogur griego natural contiene 3 g de proteínas por 100 g, el 6 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Yogur griego natural: ¿cuánta fibra tiene?
Yogur griego natural aporta 0,1 g de fibra por 100 g, el 0 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Yogur griego natural: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 97 g de este alimento.
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