
Burger Végétarien au Butternut
comté, oignon, cornichon au vinaigre, comté, pomme de terre, butternut, beurre, comté, poivre, lait, sel, sésame, ciboulette
- 464 kcal par portion
- Temps total 35 min
- 4 portions
- Protéines
- 15,8 g
- Glucides
- 61,7 g
- Lipides
- 14,5 g
- Fibres
- 8,9 g
D'où viennent les calories
- Protéines14 %
- Glucides56 %
- Lipides30 %
Ingrédients
4 portions
- 10 g de comté râpé
- 4 oignons
- cornichon au vinaigre (facultatif)
- 50 g de comté (plus ou moins en fonction de vos goûts)
- 6 pommes de terre (de grosse taille de préférence)
- 1 butternut
- 1 noisettes de beurre
- 20 g de comté
- 1 pincées de poivre
- 20 ml de lait
- 1 pincées de sel
- 4 petites cuillères de sésame
- botte de ciboulette
Étapes
- 1
Préchauffez votre four à 190°C.
- 2
Lavez la courge butternut et enlevez la peau. Coupez la partie sans pépin en tranches rondes d'environ 1.5 cm d'épaisseur.
- 3
Posez les tranches sur une plaque anti adhésive ou sur du papier sulfurisé. Badigeonnez ensuite les rondelles d'huile, d'une pincée de sel et de poivre. Saupoudrez les 10 g de comté râpé sur le dessus.
- 4
Enfournez 15 minutes au four à mi-hauteur.
- 5
Pendant ce temps, dans une poêle, faire fondre à feu doux un peu de beurre ou d'huile, puis déposez les oignons épluchés et coupés. Laissez cuire quelques minutes puis retirez du feu.
- 6
Épluchez les pommes de terre et plongez-les dans une casserole d'eau chaude pendant 20 min. Puis égouttez-les.
- 7
Écrasez les pommes de terre à l'aide d'une fourchette ou d'un presse purée. Incorporez à la préparation une noisette de beurre ainsi que 20 ml de lait. Puis salez, poivrez, ajoutez la ciboulette coupée et les 20 g de comté coupé en petits dés.
- 8
Sortez la plaque du four, attendez quelques minutes et déposez une tranche de butternut au fond de votre assiette. Posez 2 bonnes cuillères de purée, quelques cornichons coupés en deux sur la longueur et quelques oignons.
- 9
Coupez de fines tranches des 50 g de comté et déposez-les sur le dessus. Fermez le burger avec la dernière tranche de butternut et saupoudrez d'une cuillère de sésame.
- 10
Bonne dégustation !!!!
Burger Végétarien au Butternut : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 464 kcal, 16 g de protéines, 62 g de glucides et 14 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 35 min au total.
Questions fréquentes
Burger Végétarien au Butternut : combien de temps ?
Comptez 35 min au total : 20 min de préparation et 15 min de cuisson.
Burger Végétarien au Butternut : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 14 % des calories (16 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
Burger Végétarien au Butternut : est-ce végétarien ?
Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.
- Dîner
- Sans gluten
- Végétarien

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