Crab-rolls

Crab-rolls

Chair de crabe Nautilus®, pain au lait, céleri branche, jaune d'oeuf, moutarde, huile, citron, ciboulette, paprika

  • 400 kcal par portion
  • Temps total 15 min
  • 4 portions
Protéines
28,2 g
Glucides
26,1 g
Lipides
19,6 g
Fibres
1,7 g

D'où viennent les calories

  • Protéines29 %
  • Glucides27 %
  • Lipides45 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Laver, effiler et couper le céleri en petits cubes.

  2. 2

    Laver et ciseler la ciboulette.

  3. 3

    Préparer une mayonnaise légère : mélanger le jaune et la moutarde. Monter la mayonnaise au fouet en versant l’huile peu à peu. Ajouter une pincée de paprika ou de piment d’Espelette.

  4. 4

    Zester le citron jaune.

  5. 5

    Diluer une pincée de sel avec quelques gouttes de citron jaune dans la mayonnaise. Ajouter le zeste de citron.

  6. 6

    Egoutter la chair de crabe et la presser à l’aide du dos d’une cuillère à soupe pour en retirer le jus. La mélanger avec le céleri et la mayonnaise.

  7. 7

    Fendre les petits pains en deux sans les ouvrir complètement. Les griller au grille-pain.

  8. 8

    Les garnir du mélange au crabe, parsemer de ciboulette et d’une pincée de paprika ou de piment d’Espelette.

Crab-rolls : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 400 kcal, 28 g de protéines, 26 g de glucides et 20 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 15 min au total.

Questions fréquentes

Crab-rolls : combien de temps ?

Comptez 15 min au total.

Crab-rolls : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 28 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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