Mini cups, menthe, concombre, pomme

Mini cups, menthe, concombre, pomme

Pâte brisée Trésor de Grand-Mère HERTA®, concombre, citron, yaourt à la grecque, granny smith, oignon rouge, vinaigre de cidre, menthe, aneth

  • 237 kcal par portion
  • Temps total 30 min
  • 4 portions
Protéines
9,1 g
Glucides
15,3 g
Lipides
15,2 g
Fibres
1,1 g

D'où viennent les calories

  • Protéines16 %
  • Glucides26 %
  • Lipides58 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Préchauffez votre four à 200°C (th.6/7). Déroulez la pâte et découpez des cercles de 6 cm. Déposez ces cercles sur des moules à muffins retournés et faites cuire dans le bas de votre four pendant 12 à 15 minutes.

  2. 2

    Epluchez le concombre et coupez-le en très petits dés. Salez-le et laissez-le dégorger dans une passoire.

  3. 3

    Lavez et coupez la pomme granny en très petits dés (sans l’éplucher) et arrosez-les de citron. Epluchez et hachez finement l’oignon rouge.

  4. 4

    Ciselez la menthe et l’aneth. Fouettez les yaourts à la grecque avec le vinaigre de cidre, ajoutez la moitié des fines herbes, salez et poivrez.

  5. 5

    Répartissez ce mélange dans vos cups. Mélangez le concombre, la pomme, l’oignon et répartissez la préparation dans les cups, sur le fromage blanc. Déposer un peu d’aneth de la menthe ciselées au dessus.

  6. 6

    Servez sans trop attendre pour conserver tout le croustillant de la pâte.

Mini cups, menthe, concombre, pomme : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 237 kcal, 9 g de protéines, 15 g de glucides et 15 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 30 min au total.

Questions fréquentes

Mini cups, menthe, concombre, pomme : combien de temps ?

Comptez 30 min au total : 15 min de préparation et 15 min de cuisson.

Mini cups, menthe, concombre, pomme : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 15 % des calories (9 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Mini cups, menthe, concombre, pomme : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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