Pan con tomate revisité

Pan con tomate revisité

muffin complet, ail, sauce Arrabiata, tomates cerise, herbes de Provence, thym, sirop d'érable, huile d'olive

  • 783 kcal par portion
  • Temps total 15 min
  • 2 portions
Protéines
19,2 g
Glucides
77,7 g
Lipides
20,5 g
Fibres
4,8 g

D'où viennent les calories

  • Protéines13 %
  • Glucides54 %
  • Lipides32 %

Ingrédients

2 portions

  • 2 muffins complets
  • 1 gousses d'ail
  • 4 cuillères à soupe de sauce Arrabiata (ou sauce tomate si vous n'aimez pas le piquant)
  • 20 tomates cerise rondes
  • 1 pincées de herbes de Provence
  • 1 branches de thym
  • 1 cuillères à soupe de sirop d'érable
  • 1 cuillères à soupe d'huile d'olive

Étapes

  1. 1

    Coupez les tomates cerises en deux, dans le sens de la largeur

  2. 2

    Mettez vos tomates cerises dans une poêle avec 1/2 gousse d'ail, l'huile d'olive, le sirop d'érable, les herbes de Provence, et faites cuire à feu moyen environ 5 minutes pour que vos tomates soient légèrement confites.

  3. 3

    Mettez les tomates de côté. Coupez vos pains muffins en 2 et faites les griller dans la même poêle afin qu'ils absorbent le jus de cuisson de vos tomates. (rajoutez un peu d'huile si nécessaire)

  4. 4

    Une fois grillés, venez frotter la demi gousse d'ail restante aux muffins, puis tartinez une cuillère à soupe d'arrabiata sur chacun.

  5. 5

    Dressez vos demi tomates confites sur votre pain muffin, puis ajoutez à nouveaux quelques herbes de Provence et venez disposer une petite branche de thym sur le dessus

Pan con tomate revisité : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 783 kcal, 19 g de protéines, 78 g de glucides et 21 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 15 min au total.

Questions fréquentes

Pan con tomate revisité : combien de temps ?

Comptez 15 min au total : 10 min de préparation et 5 min de cuisson.

Pan con tomate revisité : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 10 % des calories (19 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Pan con tomate revisité : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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