Pangasius au four
- 242 kcal par portion
- Temps total 30 min
- 2 portions
- Protéines
- 23 g
- Glucides
- 6,1 g
- Lipides
- 13,1 g
- Fibres
- 4,3 g
D'où viennent les calories
- Protéines39 %
- Glucides10 %
- Lipides50 %
Ingrédients
2 portions
- 2 filets de pangasius
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 2 tomates à chair ferme
- 2 échalotes
- poivre
- sel
- thym
- romarin
- marjolaine
- herbes de Provence
- 1 filet de crème fraîche (facultatif)
Étapes
Les 6 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementPangasius au four : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 242 kcal, 23 g de protéines, 6 g de glucides et 13 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 30 min au total.
Questions fréquentes
Pangasius au four : combien de temps ?
Comptez 30 min au total : 10 min de préparation et 20 min de cuisson.
Pangasius au four : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 38 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
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