
Porridge renardo
mangue, poire, banane, myrtilles, flocons d'avoine, miel liquide, amandes, cannelle
- 810 kcal par portion
- Temps total 35 min
- 1 portion
- Protéines
- 22,4 g
- Glucides
- 88,5 g
- Lipides
- 36,7 g
- Fibres
- 23,7 g
D'où viennent les calories
- Protéines12 %
- Glucides46 %
- Lipides43 %
Ingrédients
1 portion
- 1/2 mangues
- 1/2 poires
- 1/4 bananes
- 3 myrtilles surgelées
- 40 g de flocons d'avoine
- 1 cuillères à café de miel liquide
- 2 amandes
- cannelle
Étapes
- 1
Dans une casserole, verse les flocons d’avoine et le lait. Faits chauffer sur feu doux en remuant régulièrement. S’il manque du liquide, ajoute un peu d’eau au fur et à mesure. Saupoudre d’un peu de cannelle. Ajoute le miel en fin de cuisson.
- 2
Forme 6 fines tranches de poire ainsi qu’une plus grosse pour la queue. Découpe un morceau en guise de langue et 2 triangles pour les oreilles. Ôte la peau de la mangue et coupe-la en cubes. Tranche la banane.
- 3
Dépose le porridge crémeux. Dispose d’abord les rondelles de bananes, puis les myrtilles. Ajoute les morceaux de mangue sur toute la partie haute du bol. Place les triangles au niveau des oreilles puis les moustaches et la langue. Pose le bol sur une assiette plate afin de pouvoir placer la queue et 2 amandes en guise de pattes.
Porridge renardo : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 810 kcal, 22 g de protéines, 89 g de glucides et 37 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 35 min au total.
Questions fréquentes
Porridge renardo : combien de temps ?
Comptez 35 min au total : 15 min de préparation et 20 min de cuisson.
Porridge renardo : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 11 % des calories (22 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
Porridge renardo : est-ce végétarien ?
Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.
- Sans produits laitiers
- Petit-déjeuner
- Céréale
- Sans gluten
- Végétarien
- Desserts

Ajoutez cette recette à votre plan
Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.
Commencer gratuitementRecettes similaires

Porridge réconfortant du matin
1 222 kcal · 5 min

Crêpes pour polyallergiques (sans oeuf, sans lactose, sans gluten et sans arachide)
93 kcal · 11 min

Porridge ou home made oatmeal
258 kcal · 19 min

Pancakes banane façon vegane
91 kcal · 20 min

Crêpes mille trous faciles et rapides
722 kcal · 45 min

Pâte à crêpe avec du lait d'avoine
363 kcal · 50 min
Votre plan calories personnalisé en 2 minutes
Commencer gratuitement