Préparation de couscous au poulet épicé

Ce repas riche en protéines se compose de blancs de poulet maigres assaisonnés de curcuma anti-inflammatoire et d'une touche de chutney à la mangue pour un déjeuner nutritif et énergisant. Il offre un équilibre parfait entre les glucides complexes du couscous léger et les bonnes graisses de l'huile d'olive pour vous garder rassasié tout au long de votre journée de travail.

447 kcal par portion
Temps total 35 min
4 portions

Protéines: 51,3 g
Glucides: 20,3 g
Lipides: 17,2 g
Fibres: 1,9 g

D'où viennent les calories

Protéines47 %
Glucides18 %
Lipides35 %

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Ingrédients

4 portions

1 c. à s. de pâte de curry
1 c. à s. de chutney de mangue
1/2 c. à c. de curcuma en poudre
Sel au goût
50 ml d'huile d'olive
4 blancs de poulet
300g de couscous
350 ml de bouillon de légumes

Étapes

Les 5 étapes sont dans l'app

Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.

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Préparation de couscous au poulet épicé : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 447 kcal, 51 g de protéines, 20 g de glucides et 17 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 35 min au total.