Pudding coco, banane, citron, framboises et graines de chia

Pudding coco, banane, citron, framboises et graines de chia

lait de coco, citron, stévia, graines de chia, framboises, sirop d'agave, maïzena, noix de coco, banane

  • 775 kcal par portion
  • Temps total 15 min
  • 1 portion
Protéines
14,1 g
Glucides
82 g
Lipides
31,5 g
Fibres
35,8 g

D'où viennent les calories

  • Protéines8 %
  • Glucides49 %
  • Lipides42 %

Ingrédients

1 portion

Étapes

  1. 1

    La veille au soir, mélanger ensemble le lait de coco, le sirop d'agave et les graines de chia dans un bol filmé et laisser la nuit au frigo. (au moins 2h)

  2. 2

    Le matin, mélanger le jus de citron, la maïzena et la stévia dans une petite casserole. Mettre à feu doux sans cesser de remuer. Quand le lemon curd est prêt, ajouter et mélanger la 1/2 banane en rondelles.

  3. 3

    Déposer le mélange lait de coco/chia au fond d'une verrine puis le lemond curd/banane par dessus. Ajouter les framboises et saupoudrer de noix de coco râpée.

Pudding coco, banane, citron, framboises et graines de chia : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 775 kcal, 14 g de protéines, 82 g de glucides et 32 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 15 min au total.

Questions fréquentes

Pudding coco, banane, citron, framboises et graines de chia : combien de temps ?

Comptez 15 min au total : 10 min de préparation et 5 min de cuisson.

Pudding coco, banane, citron, framboises et graines de chia : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 7 % des calories (14 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Pudding coco, banane, citron, framboises et graines de chia : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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