Tartelettes sans cuisson à la mangue

Tartelettes sans cuisson à la mangue

datte, eau, noix de coco rapée, noix de cajou, mangue, crème de coco, agar-agar, fruits

  • 189 kcal par portion
  • Temps total 20 min
  • 6 portions
Protéines
3,8 g
Glucides
21,8 g
Lipides
14,3 g
Fibres
2,6 g

D'où viennent les calories

  • Protéines7 %
  • Glucides38 %
  • Lipides56 %

Ingrédients

6 portions

Étapes

  1. 1

    Pour la pâte à tarte : dénoyauter les dattes et les mixer avec la noix de coco et les noix de cajou jusqu'à obtenir une pâte qui se tienne. Ajouter un filet d'eau si besoin.

  2. 2

    Avec cette pâte, foncer les moules à tartelettes puis placer au congélateur.

  3. 3

    Prélever la chair de la mangue et la mixer pour obtenir une purée lisse.

  4. 4

    Dans une casserole, verser la purée de mangue, la crème de coco et l'agar-agar.

  5. 5

    Chauffer le tout à feu moyen tout en mélangeant, une fois que ça bout, attendre 1 min puis retirer la casserole du feu.

  6. 6

    Verser l'appareil sur les fond de tarte et laisser prend au frais 4 h minimum.

  7. 7

    Avant de servir, décorer avec des fruits frais de saison et de la poudre de noix.

Tartelettes sans cuisson à la mangue : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 189 kcal, 4 g de protéines, 22 g de glucides et 14 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 20 min au total.

Questions fréquentes

Tartelettes sans cuisson à la mangue : combien de temps ?

Comptez 20 min au total.

Tartelettes sans cuisson à la mangue : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 8 % des calories (4 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Tartelettes sans cuisson à la mangue : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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