
Risotto au Jambon de Parme AOP, ricotta et jeunes pousses d’épinards
riz pour risotto, Jambon de Parme AOP, huile d'olive, oignon, ail, vin blanc sec, bouillon de légumes, citron, ricotta, parmesan, pousses d'épinards, sel et poivre
- 780 kcal par portion
- Temps total 45 min
- 4 portions
- Protéines
- 40,5 g
- Glucides
- 77,2 g
- Lipides
- 39,5 g
- Fibres
- 1,9 g
D'où viennent les calories
- Protéines20 %
- Glucides37 %
- Lipides43 %
Ingrédients
4 portions
- 350 g de riz pour risotto italien (Arborio ou Carnaroli)
- 12 tranches de Jambon de Parme AOP
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
- 1 bottes d'oignon coupé en tranches
- 1 gousses d'ail écrasée
- 150 ml de vin blanc sec
- 1 l de bouillon de légumes chaud
- 1 citrons finement râpé (zestes)
- 200 g de ricotta
- 100 g de parmesan finement râpé et quelques copeaux
- 1 bonnes poignées de pousses d'épinards
- sel et poivre noir fraîchement moulu
Étapes
- 1
Dans une casserole ou une poêle à bords relevés, faire chauffer l’huile d’olive. Verser le riz et le laisser cuire à feu doux pendant 2-3 minutes, en remuant jusqu’à ce qu’il ait atteint une couleur translucide, non dorée. Ajouter ensuite les oignons et l’ail. Toujours mélanger, laisser cuire une minute.
- 2
Incorporer le vin blanc avant d’ajouter quelques louches de bouillon chaud et laisser ensuite le riz cuire jusqu’à absorption du liquide.
- 3
Ajouter les zestes de citron, remuer soigneusement et laisser cuire à feu moyen-bas pendant 20 à 25 minutes en incorporant progressivement, une louche à la fois, le bouillon restant jusqu’à ce que le riz soit ramolli mais aldente.
- 4
Ajouter la ricotta et le Parmesan en laissant cuire à feu doux. Incorporer les feuilles d’épinards puis mélanger, assaisonner avec du sel et du poivre.
- 5
Réchauffer 4 plats de service ou des bols. Les remplir de risotto puis disposer par-dessus les tranches de Jambon de Parme AOP. Terminer en ajoutant quelques jeunes pousses d'épinards et des copeaux de Parmesan.
Risotto au Jambon de Parme AOP, ricotta et jeunes pousses d’épinards : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 780 kcal, 41 g de protéines, 77 g de glucides et 39 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 45 min au total.
Questions fréquentes
Risotto au Jambon de Parme AOP, ricotta et jeunes pousses d’épinards : combien de temps ?
Comptez 45 min au total : 15 min de préparation et 30 min de cuisson.
Risotto au Jambon de Parme AOP, ricotta et jeunes pousses d’épinards : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 21 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
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