
Salade de fenouil au Serrano par Laurent Mariotte
fenouil, jambon cru, feta, huile d'olive, basilic, pignons, citron, sel gris, poivre
- 305 kcal par portion
- Temps total 35 min
- 6 portions
- Protéines
- 11,8 g
- Glucides
- 8,8 g
- Lipides
- 24,6 g
- Fibres
- 5,5 g
D'où viennent les calories
- Protéines15 %
- Glucides12 %
- Lipides73 %
Ingrédients
6 portions
- 6 bulbes de fenouil
- 6 tranches de jambon cru Serrano
- 100 g de feta
- 1 dl d'huile d'olive
- 1/2 bottes de basilic
- 1 cuillères à soupe de pignons de pin
- 1 citrons
- sel gris fin
- poivre du moulin
Étapes
- 1
Lavez et épluchez la première épaisseur des fenouils. Taillez assez fin à la mandoline et placez dans un saladier rempli d’eau froide/glacée.
- 2
Chauffez légèrement l’huile d’olive et placez le basilic dedans. Laissez infuser. Torréfiez les pignons de pin 5 minutes au four à 160°C.
- 3
Egouttez les lamelles de fenouil, séchez-les dans un torchon. Placez dans un saladier, arrosez de l’huile d’olive infusée, le jus du citron, assaisonnez.
- 4
Mélangez le tout et déposez dans un plat creux. Emiettez la féta dessus puis disposez les tranches de jambon Serrano. Parsemez de pignons de pins et ajoutez quelques feuilles de basilic frais.
Salade de fenouil au Serrano par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 305 kcal, 12 g de protéines, 9 g de glucides et 25 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 35 min au total.
Questions fréquentes
Salade de fenouil au Serrano par Laurent Mariotte : combien de temps ?
Comptez 35 min au total : 30 min de préparation et 5 min de cuisson.
Salade de fenouil au Serrano par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 15 % des calories (12 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans gluten
- Porc
- Légumes

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