Salade de potiron rôti, aux épinards et aux noix

Salade de potiron rôti, aux épinards et aux noix

potiron, mâche, noix, huile d'olive, vinaigre balsamique, moutarde, sel, poivre

  • 299 kcal par portion
  • Temps total 25 min
  • 4 portions
Protéines
3,5 g
Glucides
7,3 g
Lipides
28 g
Fibres
0,8 g

D'où viennent les calories

  • Protéines5 %
  • Glucides10 %
  • Lipides85 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Éplucher et couper le potiron en dés.

  2. 2

    Porter une casserole d'eau salée à ébullition et faire cuire les dés de potiron pendant 10 minutes.

  3. 3

    Pendant ce temps, réaliser la vinaigrette en mélangeant l’huile d’olive, la moutarde et le vinaigre balsamique. Saler et poivrer.

  4. 4

    Broyer les cerneaux de noix en morceaux.

  5. 5

    Égoutter les morceaux de potiron.

  6. 6

    Dresser la salade dans les assiettes : déposer un lit de mâche, ajouter des dés de potiron, les morceaux de noix et terminer par la vinaigrette.

Salade de potiron rôti, aux épinards et aux noix : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 299 kcal, 4 g de protéines, 7 g de glucides et 28 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 25 min au total.

Questions fréquentes

Salade de potiron rôti, aux épinards et aux noix : combien de temps ?

Comptez 25 min au total : 15 min de préparation et 10 min de cuisson.

Salade de potiron rôti, aux épinards et aux noix : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 5 % des calories (4 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Salade de potiron rôti, aux épinards et aux noix : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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