Tortilla de riz au poulet et mozzarella de Frédéric

Tortilla de riz au poulet et mozzarella de Frédéric

escalope de poulet, huile d'olive, échalote, mozzarella, riz

  • 576 kcal par portion
  • Temps total 55 min
  • 4 portions
Protéines
13,6 g
Glucides
17 g
Lipides
50,4 g
Fibres
1,5 g

D'où viennent les calories

  • Protéines9 %
  • Glucides12 %
  • Lipides79 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Faire cuire le riz 10 à 15min dans une casserole d’eau bouillante

  2. 2

    Couper l’escalope de poulet en petits morceaux et les faire revenir dans une poêle (qui ne colle pas) avec un filet d’huile d’olive et de l’échalote

  3. 3

    Ajoutez le riz cuit dans la poêle avec les morceaux de poulet, assaisonner et mélangez bien l’ensemble

  4. 4

    Ajoutez les morceaux de mozzarella et bien mélanger pendant 5min

  5. 5

    Laissez cuire 10 minutes à feu doux sans remuer en formant une « galette » à l’aide d’une cuillère en bois

  6. 6

    À l’aide d’une assiette (plus grande que la poêle) retourner la tortilla pour faire cuire l’autre côté 10 à 15min

Tortilla de riz au poulet et mozzarella de Frédéric : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 576 kcal, 14 g de protéines, 17 g de glucides et 50 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 55 min au total.

Questions fréquentes

Tortilla de riz au poulet et mozzarella de Frédéric : combien de temps ?

Comptez 55 min au total : 10 min de préparation et 45 min de cuisson.

Tortilla de riz au poulet et mozzarella de Frédéric : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 9 % des calories (14 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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