
Tortilla de riz au poulet et mozzarella de Frédéric
escalope de poulet, huile d'olive, échalote, mozzarella, riz
- 576 kcal par portion
- Temps total 55 min
- 4 portions
- Protéines
- 13,6 g
- Glucides
- 17 g
- Lipides
- 50,4 g
- Fibres
- 1,5 g
D'où viennent les calories
- Protéines9 %
- Glucides12 %
- Lipides79 %
Ingrédients
4 portions
- 1 escalopes de poulet
- 1 filets d'huile d'olive
- 1 échalotes
- 250 g de mozzarella
- 375 g de riz
Étapes
- 1
Faire cuire le riz 10 à 15min dans une casserole d’eau bouillante
- 2
Couper l’escalope de poulet en petits morceaux et les faire revenir dans une poêle (qui ne colle pas) avec un filet d’huile d’olive et de l’échalote
- 3
Ajoutez le riz cuit dans la poêle avec les morceaux de poulet, assaisonner et mélangez bien l’ensemble
- 4
Ajoutez les morceaux de mozzarella et bien mélanger pendant 5min
- 5
Laissez cuire 10 minutes à feu doux sans remuer en formant une « galette » à l’aide d’une cuillère en bois
- 6
À l’aide d’une assiette (plus grande que la poêle) retourner la tortilla pour faire cuire l’autre côté 10 à 15min
Tortilla de riz au poulet et mozzarella de Frédéric : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 576 kcal, 14 g de protéines, 17 g de glucides et 50 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 55 min au total.
Questions fréquentes
Tortilla de riz au poulet et mozzarella de Frédéric : combien de temps ?
Comptez 55 min au total : 10 min de préparation et 45 min de cuisson.
Tortilla de riz au poulet et mozzarella de Frédéric : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 9 % des calories (14 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Riz
- Dîner
- Poulet
- Sans gluten

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