Verrines de salade de lentilles au saumon fumé

Verrines de salade de lentilles au saumon fumé

lentilles vertes, saumon fumé La Petite Fabrique du Saumon Fumé®, échalote, citron, citron, huile d'olive, crème fraîche liquide, fromage de chèvre, ciboulette, aneth, sel et poivre

  • 428 kcal par portion
  • Temps total 33 min
  • 6 portions
Protéines
17,5 g
Glucides
25,9 g
Lipides
27,1 g
Fibres
4,8 g

D'où viennent les calories

  • Protéines17 %
  • Glucides25 %
  • Lipides58 %

Ingrédients

6 portions

Étapes

  1. 1

    Verser les lentilles dans une grande casserole et couvrir de deux volumes d’eau. Porter à ébullition et cuire les lentilles 18 minutes. Les égoutter. Couvrir et laisser refroidir.

  2. 2

    Éplucher et ciseler finement les échalotes.

  3. 3

    Laver et ciseler la ciboulette et l’aneth.

  4. 4

    Couper le saumon en petits dés. Mélanger les ¾ du saumon aux lentilles.

  5. 5

    Préparer une vinaigrette en mélangeant le jus, le zeste de citron jaune, les échalotes, le sel et le poivre. Monter la vinaigrette avec l’huile d’olive.

  6. 6

    Assaisonner les lentilles de vinaigrette et ciboulette.

  7. 7

    Fouetter la crème fraîche liquide, l’incorporer au fromage de chèvre. Saler, poivrer, assaisonner d’aneth ciselée.

  8. 8

    Dans des petites verrines, répartir les ¾ du fromage à la crème.

  9. 9

    Répartir la salade de lentilles sur le fromage.

  10. 10

    Décorer les verrines de quelques touches de fromage à la crème, des dés de saumon restants, de brins d’aneth et de ciboulette.

Verrines de salade de lentilles au saumon fumé : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 428 kcal, 18 g de protéines, 26 g de glucides et 27 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 33 min au total.

Questions fréquentes

Verrines de salade de lentilles au saumon fumé : combien de temps ?

Comptez 33 min au total : 15 min de préparation et 18 min de cuisson.

Verrines de salade de lentilles au saumon fumé : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 16 % des calories (18 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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