
Verrines de salade de lentilles au saumon fumé
lentilles vertes, saumon fumé La Petite Fabrique du Saumon Fumé®, échalote, citron, citron, huile d'olive, crème fraîche liquide, fromage de chèvre, ciboulette, aneth, sel et poivre
- 428 kcal par portion
- Temps total 33 min
- 6 portions
- Protéines
- 17,5 g
- Glucides
- 25,9 g
- Lipides
- 27,1 g
- Fibres
- 4,8 g
D'où viennent les calories
- Protéines17 %
- Glucides25 %
- Lipides58 %
Ingrédients
6 portions
- 200 g de lentilles vertes du Puy
- 6 tranches de saumon fumé La Petite Fabrique du Saumon Fumé®
- 2 échalotes
- 1 cuillères à soupe de citron jaune
- 1 zestes de citron jaune
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 10 cl de crème fraîche liquide entière bien froide
- 400 g de fromage de chèvre
- 5 brins de ciboulette + 2 brins pour la décoration
- 1 branches d'aneth + 1 branche pour la décoration
- sel et poivre
Étapes
- 1
Verser les lentilles dans une grande casserole et couvrir de deux volumes d’eau. Porter à ébullition et cuire les lentilles 18 minutes. Les égoutter. Couvrir et laisser refroidir.
- 2
Éplucher et ciseler finement les échalotes.
- 3
Laver et ciseler la ciboulette et l’aneth.
- 4
Couper le saumon en petits dés. Mélanger les ¾ du saumon aux lentilles.
- 5
Préparer une vinaigrette en mélangeant le jus, le zeste de citron jaune, les échalotes, le sel et le poivre. Monter la vinaigrette avec l’huile d’olive.
- 6
Assaisonner les lentilles de vinaigrette et ciboulette.
- 7
Fouetter la crème fraîche liquide, l’incorporer au fromage de chèvre. Saler, poivrer, assaisonner d’aneth ciselée.
- 8
Dans des petites verrines, répartir les ¾ du fromage à la crème.
- 9
Répartir la salade de lentilles sur le fromage.
- 10
Décorer les verrines de quelques touches de fromage à la crème, des dés de saumon restants, de brins d’aneth et de ciboulette.
Verrines de salade de lentilles au saumon fumé : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 428 kcal, 18 g de protéines, 26 g de glucides et 27 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 33 min au total.
Questions fréquentes
Verrines de salade de lentilles au saumon fumé : combien de temps ?
Comptez 33 min au total : 15 min de préparation et 18 min de cuisson.
Verrines de salade de lentilles au saumon fumé : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 16 % des calories (18 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans gluten
- Poisson
- Collations

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