Wok de boeuf avec ses nouilles et légumes

Wok de boeuf avec ses nouilles et légumes

Bavette d'Aloyau, sucre, sauce soja, fécule de maïs, vinaigre blanc, huile de sésame, huile, oignon blanc, ail, nouilles chinoises, brocoli, carotte, ciboule, graines de sésame

  • 1 337 kcal par portion
  • Temps total 65 min
  • 2 portions
Protéines
62,5 g
Glucides
131,6 g
Lipides
60,1 g
Fibres
2,7 g

D'où viennent les calories

  • Protéines19 %
  • Glucides40 %
  • Lipides41 %

Ingrédients

2 portions

  • 2 Bavettes d'Aloyau
  • 1 cuillères à soupe bombées de sucre
  • 4 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 cuillères à soupe de fécule de maïs
  • 1 cuillères à soupe de vinaigre blanc
  • 1 cuillères à soupe d'huile de sésame
  • 1 cuillères à soupe d'huile
  • 1 oignons blancs tranché
  • 2 gousses d'ail en lamelles
  • 200 g de nouilles chinoises
  • 40 g de brocoli
  • 1 carottes
  • 2 ciboule
  • 2 pincées de graines de sésame

Étapes

  1. 1

    Couper les bavettes d'Aloyau Charal en fines tranches.

  2. 2

    Ajouter tous les ingrédients de la marinade, le sucre, la sauce soja, la fécule de maïs, le vinaigre blanc et l'huile de sésame dans un bol puis mélanger.

  3. 3

    Verser la marinade sur la viande.

  4. 4

    Faire mariner le bœuf pendant au moins 30 minutes.

  5. 5

    Sortir les bavettes d'Aloyau Charal de la marinade et laisser la marinade de côté.

  6. 6

    Faire chauffer le wok à feu vif.

  7. 7

    Dans le wok, ajouter 2 cuillères à soupe d’huile, faire revenir l'ail, l’oignon, la carotte et le brocoli. Faire revenir jusqu’à ce que l’oignon soit translucide.

  8. 8

    Faire revenir les bavettes d'Aloyau Charal à feu vif jusqu'à ce qu’elles colorent.

  9. 9

    Ajouter les nouilles.

  10. 10

    Verser la marinade de la viande sur le dessus.

  11. 11

    Mélanger et faire sauter à feu moyen-élevé pendant encore 1 à 2 minutes.

  12. 12

    Servir avec de la ciboule et des graines de sésame.

Wok de boeuf avec ses nouilles et légumes : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 1 337 kcal, 62 g de protéines, 132 g de glucides et 60 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 65 min au total.

Questions fréquentes

Wok de boeuf avec ses nouilles et légumes : combien de temps ?

Comptez 65 min au total : 20 min de préparation et 45 min de cuisson.

Wok de boeuf avec ses nouilles et légumes : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 19 % des calories (62 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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