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Schnelles Chili con carne

Schnelles Chili con carne

  • 232 kcal pro Portion
  • Gesamtzeit 35 Min.
  • 3 Portionen
Protein
15 g
Kohlenhydrate
22,6 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
18,4 g

Woher die Kalorien kommen

  • Protein31 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett22 %

Zutaten

3 Portionen

  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 400 g Hackfleisch
  • 400 g Kidneybohnen aus der Dose
  • 400 g geschälte Tomaten aus der Dose
  • 2 Teelöffel Chili
  • Pfeffer
  • Salz
  • Olivenöl

Zubereitung

  1. 1

    Zwiebel und Knoblauch hacken.

  2. 2

    Öl in einem Schmortopf erhitzen und Zwiebel und Knoblauch darin weich dünsten.

  3. 3

    Das Hackfleisch hinzufügen und anbraten, bis es Farbe annimmt.

  4. 4

    Chilipulver hinzufügen (je nach Geschmack mehr oder weniger scharf).

  5. 5

    Die Bohnen abgießen und in den Schmortopf geben

  6. 6

    mit den Tomaten.

  7. 7

    Umrühren und würzen. 20 Minuten köcheln lassen.

  8. 8

    Genießen.

Schnelles Chili con carne: Wie viele Kalorien pro Portion?

Eine Portion dieses Rezepts hat 232 kcal, 15 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 5 g Fett. Das Rezept ergibt 3 Portionen. Plane insgesamt 35 Min. ein.

Häufig gestellte Fragen

Schnelles Chili con carne: Wie lange dauert es?

Plane insgesamt 35 Min. ein: 5 Min. Vorbereitung und 30 Min. Garzeit.

Schnelles Chili con carne: Ist das Rezept proteinreich?

Ja: Protein liefert 26 % der Kalorien und liegt damit über dem Schwellenwert von 20 % der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006.

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