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Comment changer son objectif dans Ubod ?

Par l'équipe Ubod · · 2 min de lecture

Dans Ubod, ouvrez l'onglet Profil, touchez l'engrenage en haut à droite, puis Mes objectifs. Touchez Objectif pour choisir entre perdre du poids, maintenir son poids, prendre du poids ou prendre du muscle, puis Enregistrer. Ubod recalcule aussitôt vos calories et vos macros du jour.

Avant de commencer

  • Vos cibles viennent de votre profil : sexe, âge, taille, poids, niveau d'activité et objectif. Ubod calcule vos besoins avec l'équation de Mifflin-St Jeor.
  • Changer l'une de ces données dans Mes objectifs ou dans Profil met vos objectifs quotidiens à jour sans autre manipulation.

Les 5 étapes

  1. Ouvrez Profil puis l'engrenage

    Appuyez sur Profil dans la barre du bas. L'écran résume vos calories restantes, votre objectif de pas et votre feuille de route jusqu'au poids cible. Touchez l'engrenage en haut à droite pour ouvrir les Paramètres.

    L'onglet Profil d'Ubod avec les calories restantes, l'objectif de pas, la feuille de route et l'engrenage des paramètres
    L'onglet Profil d'Ubod avec les calories restantes, l'objectif de pas, la feuille de route et l'engrenage des paramètres

  2. Touchez Mes objectifs

    Dans la liste des Paramètres, Mes objectifs est la troisième ligne, sous Compte et Profil.

    L'écran Paramètres d'Ubod avec Compte, Profil, Mes objectifs, Rappels, Utilisation IA, Unités et le thème
    L'écran Paramètres d'Ubod avec Compte, Profil, Mes objectifs, Rappels, Utilisation IA, Unités et le thème

  3. Choisissez la ligne à modifier

    Mes objectifs regroupe tout ce qui fixe vos cibles : l'objectif, le poids de départ, le poids cible, le niveau d'activité, l'objectif hebdomadaire, l'objectif de pas, le suivi de l'eau et les objectifs nutritionnels. Chaque ligne affiche sa valeur actuelle.

    L'écran Mes objectifs d'Ubod avec l'objectif Perdre du poids, le poids cible de 65 kg, 8 000 pas et 1767 kcal
    L'écran Mes objectifs d'Ubod avec l'objectif Perdre du poids, le poids cible de 65 kg, 8 000 pas et 1767 kcal

  4. Changez d'objectif et enregistrez

    Touchez Objectif. À la question « Quel est votre objectif ? », choisissez Perdre du poids, Maintenir son poids, Prendre du poids ou Prendre du muscle, puis appuyez sur Enregistrer. Pensez ensuite à vérifier le poids cible et l'objectif hebdomadaire : de Lent à Très rapide, Ubod indique le rythme recommandé.

    Le choix de l'objectif dans Ubod : perdre du poids, maintenir son poids, prendre du poids ou prendre du muscle
    Le choix de l'objectif dans Ubod : perdre du poids, maintenir son poids, prendre du poids ou prendre du muscle

  5. Ajustez vos calories et vos macros

    Objectifs nutritionnels montre les calories calculées pour vous (« Utiliser la formule ») ou vous laisse fixer un chiffre avec Personnalisé. Dessous, la répartition des macros propose Standard (équilibré), Faible en glucides, Riche en protéines, Faible en gras ou Personnalisé, avec les grammes de glucides, protéines et lipides par jour. Les protéines sont calculées selon votre poids (par exemple 1,6 g par kg), pas selon un pourcentage fixe.

    Les objectifs nutritionnels d'Ubod avec 1767 kcal calculées, la répartition Standard et 200 g de glucides, 109 g de protéines et 59 g de lipides
    Les objectifs nutritionnels d'Ubod avec 1767 kcal calculées, la répartition Standard et 200 g de glucides, 109 g de protéines et 59 g de lipides

Questions fréquentes

Comment Ubod calcule-t-il mes calories ?

Avec l'équation de Mifflin-St Jeor, à partir de votre sexe, âge, taille, poids et niveau d'activité, puis ajustée selon votre objectif et votre rythme hebdomadaire.

Puis-je fixer mes calories moi-même ?

Oui. Dans Mes objectifs, Objectifs nutritionnels, choisissez Personnalisé au lieu de Utiliser la formule et entrez votre chiffre.

Changer d'objectif efface-t-il mon historique ?

Non. Vos repas, votre poids et vos séries restent. Seules les cibles des jours à venir changent.

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