Comment utiliser Ubod : le guide complet

Sur l'onglet Repas, descendez jusqu'à la carte Alimentation. Chaque repas a son bouton + vert. Choisissez celui du moment : l'aliment sera rangé dans ce repas et nulle part ailleurs. Sous chaque repas, Ubod affiche les calories déjà mangées et la part prévue pour ce repas, par exemple 423 / 442 kcal.

L'écran d'ajout s'ouvre sur l'onglet Recherche. Tapez au moins deux lettres dans le champ « Rechercher par nom ou marque ». Avant même de taper, la liste Récents vous propose les aliments que vous enregistrez souvent.

Les résultats affichent les calories pour 100 g. La coche verte signale un aliment vérifié, le badge Récent un aliment que vous avez déjà enregistré. Vous n'êtes pas obligé de prendre le premier résultat : appuyez sur le + de celui qui correspond vraiment à ce que vous mangez.

La fiche de l'aliment montre les calories, protéines, glucides et lipides de la portion choisie, puis le détail des valeurs nutritionnelles. En bas, indiquez la quantité et l'unité (un pot, des grammes, une tasse selon l'aliment), puis appuyez sur « Ajouter au repas Collations ». C'est ce bouton qui enregistre vraiment l'aliment.

De retour sur l'écran Repas, le repas affiche ses nouvelles calories (ici Collations passe à 78 / 177 kcal) et le résumé du jour recalcule les calories restantes et les barres de protéines, glucides et lipides.

Appuyez sur Recettes dans la barre du bas. Sous Découvrir, les recettes sont rangées par thèmes, comme « Les mieux notées » ou « Rapide ce soir » (moins de 30 minutes). Chaque carte affiche le temps de préparation et les calories par portion. Le champ « Rechercher une recette » trouve un plat par son nom.

Appuyez sur une carte. La fiche affiche la photo, le temps, la difficulté, le nombre de portions et la note donnée par les utilisateurs. Le cœur en haut à droite l'ajoute à vos favoris.

Le bloc « Par portion » donne les calories, protéines, glucides et lipides d'une portion. Avec les boutons − et + de Portions, indiquez combien de portions vous mangez : la liste « Ingrédients pour » et le bouton du bas s'adaptent aussitôt.

En bas de l'écran, le premier menu choisit le repas (Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner ou Collations) et le second la date. Appuyez ensuite sur « Ajouter au journal · 1 portion ». La recette apparaît dans le repas choisi avec ses calories et ses macros.

Depuis l'écran Repas, appuyez sur le + du repas concerné, puis sur l'onglet Scan IA. La première fois, Ubod affiche trois conseils : cadrez tout le repas, chaque aliment doit être visible, vérifiez qu'il y a assez de lumière. Appuyez sur « Prendre une photo ».

Placez le plat au centre du cadre et appuyez sur le déclencheur. L'icône en bas à droite ouvre la galerie si la photo est déjà prise. Sans caméra disponible, l'écran propose directement le bouton Galerie.

Quand un détail change les calories, l'IA vous le demande : « Le riz est-il complet ou blanc ? », « Le saumon a-t-il été cuit avec de la matière grasse ? ». Touchez la bonne réponse ou « Autre… » pour l'écrire, puis Valider. Passer garde l'estimation de départ.

Ubod affiche la photo, un nom pour le repas et chaque aliment reconnu avec sa quantité estimée et ses calories, par exemple saumon grillé, environ 120 g, 268 kcal. « Données vérifiées » signale un aliment rapproché de la base Ciqual. Un aliment en trop se retire avec la croix. Pour corriger, écrivez-le dans « Modifier avec l'IA », par exemple « c'est des lardons de dinde », puis Valider.

En bas, « Nutrition estimée » additionne tout le repas (ici 546 kcal, 39 g de protéines, 55 g de glucides, 18 g de lipides). Appuyez sur « Ajouter au repas » pour l'enregistrer, ou sur « Enregistrer comme recette » pour le garder et le rajouter plus tard en un appui.

Appuyez sur le + d'un repas dans l'onglet Repas. L'onglet Recherche est sélectionné par défaut. Les aliments récents s'affichent avant même de taper.

Tapez au moins deux caractères, par exemple « yaourt nature ». Les aliments génériques vérifiés portent une coche verte et affichent leurs calories pour 100 g.

Tapez la marque ou le nom commercial, par exemple « nutella », puis touchez le filtre Marque. Chaque produit affiche sa photo, sa marque et ses calories. Génériques ne garde que les aliments de base, Tous mélange les deux.

La fiche d'un produit de marque montre sa photo, sa marque et son Nutri-Score, les calories et macros de la portion, des repères comme « Riche en sucre » et des « Meilleures alternatives ». Choisissez la portion en bas et ajoutez-le au repas.

Sur l'écran Repas, appuyez sur le + du repas concerné, puis sur l'onglet Code-barres, à droite de Recherche et Scan IA.

Placez le code-barres dans le cadre, bien à plat et net. La lecture est automatique, pas besoin d'appuyer. Dans un endroit sombre, l'éclair en bas de l'écran allume la lampe.

La fiche du produit s'ouvre : marque, Nutri-Score, calories et macros de la portion, repères nutritionnels. Réglez la quantité en bas puis appuyez sur « Ajouter au repas ».

Appuyez sur Chat dans la barre du bas. Une nouvelle conversation s'ouvre sur « Votre Nutritionniste IA » et quatre suggestions : noter une pomme au petit-déjeuner, demander quoi manger au déjeuner, planifier les recettes de la semaine ou noter deux verres d'eau. Le crayon en haut à droite démarre une nouvelle conversation, l'icône en haut à gauche retrouve les précédentes.

Écrivez en bas « Dites-moi ce que vous avez mangé », par exemple « J'ai mangé une pomme au petit-déjeuner ». Fanak cherche l'aliment et affiche une carte avec le repas, le jour, la quantité et les calories (ici une pomme de 150 g, 81 kcal, au petit-déjeuner). Rien n'est enregistré avant que vous appuyiez sur Confirmer. Ignorer annule.

Demandez une idée de collation protéinée, un dîner léger ou une explication sur vos macros. Fanak répond en quelques secondes en tenant compte de votre objectif et de votre journée. La ligne « outils utilisés » montre ce qu'il a consulté, par exemple votre journal ou vos cibles.

Appuyez sur Profil dans la barre du bas. L'écran résume vos calories restantes, votre objectif de pas et votre feuille de route jusqu'au poids cible. Touchez l'engrenage en haut à droite pour ouvrir les Paramètres.

Dans la liste des Paramètres, Mes objectifs est la troisième ligne, sous Compte et Profil.

Mes objectifs regroupe tout ce qui fixe vos cibles : l'objectif, le poids de départ, le poids cible, le niveau d'activité, l'objectif hebdomadaire, l'objectif de pas, le suivi de l'eau et les objectifs nutritionnels. Chaque ligne affiche sa valeur actuelle.

Touchez Objectif. À la question « Quel est votre objectif ? », choisissez Perdre du poids, Maintenir son poids, Prendre du poids ou Prendre du muscle, puis appuyez sur Enregistrer. Pensez ensuite à vérifier le poids cible et l'objectif hebdomadaire : de Lent à Très rapide, Ubod indique le rythme recommandé.

Objectifs nutritionnels montre les calories calculées pour vous (« Utiliser la formule ») ou vous laisse fixer un chiffre avec Personnalisé. Dessous, la répartition des macros propose Standard (équilibré), Faible en glucides, Riche en protéines, Faible en gras ou Personnalisé, avec les grammes de glucides, protéines et lipides par jour. Les protéines sont calculées selon votre poids (par exemple 1,6 g par kg), pas selon un pourcentage fixe.

Appuyez sur Profil dans la barre du bas, puis sur l'engrenage en haut à droite. Chaque ligne ouvre un écran de réglages. En bas, Thème passe l'app en Clair, Sombre ou Système (elle suit alors le réglage du téléphone).

Profil contient votre prénom, votre nom, votre sexe, votre date de naissance et votre taille. Touchez une ligne pour la changer. Le sexe, l'âge et la taille servent au calcul de vos calories : vos cibles s'ajustent dès que vous les modifiez.

Rappels active ou coupe chaque notification et fixe son heure : le rappel des flammes, envoyé par notification et par e-mail quand votre série est en danger, les rappels de repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation), la pesée quotidienne et trois rappels pour boire de l'eau. Touchez l'heure pour la changer, l'interrupteur pour activer ou couper le rappel.

Unités affiche le poids, la taille, l'énergie et les portions. L'interrupteur Métrique / Impérial passe des kilos et centimètres aux livres et pieds. Appuyez sur Enregistrer pour appliquer le changement à toute l'app.