
Burger au poisson
pain Burger Création graines Jacquet, oignon rouge, carotte, céleri, salade, concombre, vinaigre de riz, sucre, Poisson, oeuf, farine, chapelure, huile de pépin de raisin, sel et poivre, jaune d'oeuf, moutarde, huile de colza, cornichons, ciboulette
- 846 kcal par portion
- Temps total 19 min
- 4 portions
- Protéines
- 28,5 g
- Glucides
- 61,3 g
- Lipides
- 52,3 g
- Fibres
- 8,2 g
D'où viennent les calories
- Protéines14 %
- Glucides30 %
- Lipides57 %
Ingrédients
4 portions
- 4 pains Burger Création graines Jacquet
- 1 oignons rouges
- 1 carottes
- 1 branches de céleri
- 4 feuilles de salade verte
- 1/4 concombres
- 1 cuillères à café de vinaigre de riz (ou de cidre)
- 2 pincées de sucre
- 4 filets de Poisson blanc (Colin, Eglefin, Merlu)
- 1 oeufs
- 20 g de farine
- 100 g de chapelure
- 2 cuillères à soupe d'huile de pépin de raisin
- sel et poivre noir du moulin
- 1 jaunes d'oeuf
- 1 cuillères à café de moutarde
- 10 cl d'huile de colza
- 2 cornichons aigre-doux
- 5 brins de ciboulette
Étapes
- 1
Laver et couper le concombre en fines lamelles. Le faire dégorger avec le vinaigre et le sucre.
- 2
Eplucher et couper l’oignon et la carotte en fines rondelles.
- 3
Ôter les fils du céleri et le couper en fines rondelles.
- 4
Préparer la sauce tartare : couper le cornichon en petits cubes, ciseler la ciboulette. Mélanger la moutarde et le jaune d’œuf. Monter la sauce en verser peu à peu l’huile et en fouettant sans cesse. Saler d’une pincée de sel, poivrer. Ajouter le cornichon et la ciboulette. Réserver.
- 5
Cuire le poisson : Battre l’œuf. Passer les filets de poisson dans la farine, puis dans l’œuf et la chapelure. Faire revenir les filets de poisson pané dans l’huile chaude 1 à 2 minutes de chaque côté, réserver sur un papier absorbant.
- 6
Couper les pains burger en deux. Eventuellement, réchauffer les pains burger ouverts quelques minutes dans un four à 180°C.
- 7
Sur la base, étaler un peu de sauce tartare, ajouter la salade, le concombre mariné, le filet de poisson, les carottes, le céleri et les oignons rouges. Terminer par de la sauce tartare et fermer le burger. Déguster aussitôt.
Burger au poisson : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 846 kcal, 29 g de protéines, 61 g de glucides et 52 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 19 min au total.
Questions fréquentes
Burger au poisson : combien de temps ?
Comptez 19 min au total : 15 min de préparation et 4 min de cuisson.
Burger au poisson : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 13 % des calories (29 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans produits laitiers
- Riz
- Dîner
- Poisson

Ajoutez cette recette à votre plan
Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.
Commencer gratuitementRecettes similaires
Votre plan calories personnalisé en 2 minutes
Commencer gratuitement




