
Canard à la vanille de la Réunion
canard, tomate, vanille, ail, oignon, bouillon de volaille, thym, huile, sel, poivre
- 192 kcal par portion
- Temps total 90 min
- 6 portions
- Protéines
- 6,9 g
- Glucides
- 19,4 g
- Lipides
- 12,7 g
- Fibres
- 3,4 g
D'où viennent les calories
- Protéines13 %
- Glucides35 %
- Lipides52 %
Ingrédients
6 portions
- 1 canard
- 6 tomates en boite hors saison
- 3 gousses de vanille
- 6 gousses d'ail
- 6 oignons
- 1 cubes de bouillon de volaille
- 1 bouquets de thym frais
- huile
- sel
- poivre
Étapes
- 1
La veille, découper le canard en morceaux. Le disposer dans un saladier puis le faire macérer au frais recouvert du mélange suivant : les graines des 3 gousses d'ail (ouvrir la gousse sur la longueur et racler l'intérieur avec le dos du couteau pour récupérer les graines), 3 cuillères à soupe d'huile, le thym, du sel et du poivre et 50 cl de bouillon. Ajouter les gousses grattées.
- 2
Le jour J : hacher l'ail, découper les oignons et les tomates en morceaux (ou utiliser des tomates pelées hors saison).
- 3
Faire chauffer de l'huile dans une cocotte. Y faire dorer sur chaque face les morceaux de canard égouttés. Lorsqu'ils sont bien dorés, ajouter les oignons et faire dorer également.
- 4
Ajouter l'ail, les tomates et laisser cuire 10 minutes.
- 5
Verser dessus la marinade, porter à ébullition puis laisser mijoter 1 h à feu doux.
Canard à la vanille de la Réunion : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 192 kcal, 7 g de protéines, 19 g de glucides et 13 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 90 min au total.
Questions fréquentes
Canard à la vanille de la Réunion : combien de temps ?
Comptez 90 min au total : 30 min de préparation et 60 min de cuisson.
Canard à la vanille de la Réunion : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 14 % des calories (7 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans produits laitiers
- Dîner
- Poulet
- Sans porc

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