Courgettes à la grecque

Courgettes à la grecque

Bouillon KUB® OR MAGGI®, courgette, oeuf, farine, feta, oignon, huile d'olive, huile

  • 471 kcal par portion
  • Temps total 28 min
  • 4 portions
Protéines
18,7 g
Glucides
32,5 g
Lipides
28,2 g
Fibres
4,5 g

D'où viennent les calories

  • Protéines16 %
  • Glucides28 %
  • Lipides55 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Lavez puis râpez les courgettes. Salez et laissez dégorger dans une passoire 1 heure.

  2. 2

    Epluchez l'oignon puis émincez-le. Ciselez les herbes et émiettez la feta. Mélangez les oignons, la feta, les cubes de bouillon émiettés, les œufs et l’huile d’olive dans un saladier puis ajoutez 1/3 de farine.

  3. 3

    Egouttez et rincez les courgettes. Pressez-les bien et ajoutez-les dans le saladier. Mélangez le tout et formez des boulettes puis passez-les dans la farine.

  4. 4

    Faites-les frire dans un bain d’huile à 180°C pendant 6 à 8 min environ. Placez-les sur du papier absorbant et dégustez.

Courgettes à la grecque : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 471 kcal, 19 g de protéines, 32 g de glucides et 28 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 28 min au total.

Questions fréquentes

Courgettes à la grecque : combien de temps ?

Comptez 28 min au total : 20 min de préparation et 8 min de cuisson.

Courgettes à la grecque : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 16 % des calories (19 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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