
Courgettes farcies aux trois fromages
courgette ronde, oeuf, fromage de chèvre, ricotta, parmesan râpé, huile d'olive, sel et poivre, menthe
- 233 kcal par portion
- 4 portions
- Protéines
- 15,3 g
- Glucides
- 8,6 g
- Lipides
- 17,7 g
- Fibres
- 2,5 g
D'où viennent les calories
- Protéines24 %
- Glucides13 %
- Lipides63 %
Ingrédients
4 portions
- 4 courgettes rondes
- 1 oeufs
- 80 g de fromage de chèvre
- 80 g de ricotta
- 80 g de parmesan râpé
- huile d'olive
- sel et poivre
- menthe fraîche
Étapes
- 1
Laver les courgettes, ôter leur chapeau et creuser la chair à l'aide d'une petite cuillère.
- 2
Faire revenir la pulpe de courgette dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
- 3
Dans un saladier mélanger les oeufs et les 3 fromages.
- 4
Saler, poivrer et ciseler la menthe. Ajouter la pulpe de courgette.
- 5
Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).
- 6
Garnir les courgettes avec la préparation.
- 7
Enfourner pour 45 minutes.
Courgettes farcies aux trois fromages : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 233 kcal, 15 g de protéines, 9 g de glucides et 18 g de lipides. La recette donne 4 portions.
Questions fréquentes
Courgettes farcies aux trois fromages : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 26 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Sans gluten
- Plat familial

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