Saint Jacques exotiques aux mangues
- 252 kcal par portion
- Temps total 25 min
- 4 portions
- Protéines
- 23 g
- Glucides
- 23 g
- Lipides
- 5,5 g
- Fibres
- 1,7 g
D'où viennent les calories
- Protéines39 %
- Glucides39 %
- Lipides21 %
Ingrédients
4 portions
- 400 g de coquilles saint-jacques (surgelées de préférence)
- 10 cl de vin blanc sec
- 10 cl de tsuyu (bouillon au poisson volant) (ou à défaut de légumes)
- 1 mangue bien mûre
- 1 brique de lait de coco
- safran ou curry, selon le goût
Étapes
Les 9 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementSaint Jacques exotiques aux mangues : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 252 kcal, 23 g de protéines, 23 g de glucides et 6 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 25 min au total.
Questions fréquentes
Saint Jacques exotiques aux mangues : combien de temps ?
Comptez 25 min au total : 15 min de préparation et 10 min de cuisson.
Saint Jacques exotiques aux mangues : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 37 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Fruits de mer
Recettes similaires
Votre plan calories personnalisé en 2 minutes
Commencer gratuitement