
Samoussa aux légumes
feuille de brick, haricots blancs, poivron, petits pois, curry, sauce soja, poivre, huile, oignon
- 121 kcal par portion
- Temps total 30 min
- 20 portions
- Protéines
- 4 g
- Glucides
- 22,7 g
- Lipides
- 22,9 g
- Fibres
- 2,6 g
D'où viennent les calories
- Protéines5 %
- Glucides29 %
- Lipides66 %
Ingrédients
20 portions
- 10 feuilles de brick
- 500 g de haricots blancs cuits (poids net égoutté)
- 200 g de poivron surgelés hors saison
- 100 g de petits pois surgelés hors saison
- 2 cuillères à soupe bombées de curry en poudre (à ajuster selon la puissance du curry)
- 3 cuillères à soupe de sauce soja
- poivre
- huile
- 1/2 oignons
Étapes
- 1
Rincer le demi oignon, les poivrons et les petits pois.
- 2
Enlever la peau de l'oignon, épépiner les poivrons et les émincer.
- 3
Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle. Y faire revenir l'oignon et le poivron 5 minutes.
- 4
Ajouter les petits-pois et laisser cuire 5 minutes.
- 5
Pendant ce temp, égoutter les haricots blancs. Les réduire en purée avec la sauce soja, le curry et le poivre.
- 6
Ajouter les légumes à la purée de haricots blancs et bien mélanger.
- 7
Pour le pliage des samoussas, suivre les indications du paquet. Vous pouvez aussi réaliser un pliage en forme de rouleaux.
- 8
Faire dorer au four 10 minutes à 180°C.
- 9
Accompagner d'une sauce sriracha ou salsa.
Samoussa aux légumes : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 121 kcal, 4 g de protéines, 23 g de glucides et 23 g de lipides. La recette donne 20 portions. Comptez 30 min au total.
Questions fréquentes
Samoussa aux légumes : combien de temps ?
Comptez 30 min au total : 10 min de préparation et 20 min de cuisson.
Samoussa aux légumes : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 13 % des calories (4 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
Samoussa aux légumes : est-ce végétarien ?
Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.
- Sans produits laitiers
- Sans oeufs
- Dîner
- Sans porc
- Végétarien

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