
Saumon mi-cuit en croûte de cacahuètes
saumon, moutarde, cacahuètes, beurre de cacahuètes, cacahuètes, eau, sauce soja, citron vert
- 646 kcal par portion
- Temps total 25 min
- 1 portion
- Protéines
- 51,8 g
- Glucides
- 9,9 g
- Lipides
- 42,3 g
- Fibres
- 7,6 g
D'où viennent les calories
- Protéines33 %
- Glucides6 %
- Lipides61 %
Ingrédients
1 portion
- 1 pavés de saumon
- 1 cuillères à soupe de moutarde
- cacahuètes
- 1 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes
- 1 cuillères à soupe de cacahuètes concassées
- 1 cuillères à soupe d'eau bouillante
- 1 cuillères à soupe de sauce soja
- citron vert
Étapes
- 1
Préparer la sauce en mélangeant le beurre de cacahuètes avec l'eau bouillante et la sauce soja. Couper le citron en 2, réserver une moitié pour le service et presser l'autre avant de l'ajouter à la sauce. Verser dans un petit pot en ajoutant sur le dessus 1 cuillère de cacahuètes concassées.
- 2
Concasser les cacahuètes finement en gardant quelques morceaux plus gros. En réserver 1 cuillère pour la sauce. Badigeonner le pavé de saumon de moutarde. Puis le rouler dans les cacahuètes.
- 3
Cuire dans une poêle chaude, 2 minutes de chaque côté (voir en fonction de l'épaisseur).
- 4
Servir découpé en tranches avec la sauce cacahuètes et le demi-citron restant coupé en deux.
Saumon mi-cuit en croûte de cacahuètes : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 646 kcal, 52 g de protéines, 10 g de glucides et 42 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 25 min au total.
Questions fréquentes
Saumon mi-cuit en croûte de cacahuètes : combien de temps ?
Comptez 25 min au total : 20 min de préparation et 5 min de cuisson.
Saumon mi-cuit en croûte de cacahuètes : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 32 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Poisson
- Sans porc

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