
Tartines au houmous de betterave et parmesan
betterave, pain de campagne, citron, pois chiches, tahin, huile d'olive, ail, noix, parmesan, sel et poivre
- 418 kcal par portion
- Temps total 20 min
- 4 portions
- Protéines
- 12,9 g
- Glucides
- 40,5 g
- Lipides
- 21,1 g
- Fibres
- 6 g
D'où viennent les calories
- Protéines13 %
- Glucides40 %
- Lipides47 %
Ingrédients
4 portions
- 1/2 betteraves cuite et pelée
- 8 tranches de pain de campagne
- 1/2 citrons
- 200 g de pois chiches
- 1 cuillères à soupe de tahin
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 gousses d'ail
- 1 poignées de noix
- 40 g de parmesan en copeaux
- sel et poivre
Étapes
- 1
Couper la betterave en morceaux. Peler la gousse d’ail et presser le citron pour en extraire le jus.
- 2
Mettre la betterave et les pois chiches dans le Blender Matte Black de Russell Hobbs et commencer à mixer à vitesse moyenne.
- 3
Verser le jus de citron et ajoutez l’huile d’olive, le tahin, la gousse d'ail, le sel et le poivre. Mixer à nouveau jusqu’à obtenir une houmous lisse et homogène. Réserver.
- 4
Faire griller les tranches de pain dans le Toaster Matte Black de Russell Hobbs puis les tartiner avec le houmous de betterave. Agrémenter les toasts de copeaux de parmesan et de noix concassées. Servir à l’apéritif ou en entrée avec une salade verte.
Tartines au houmous de betterave et parmesan : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 418 kcal, 13 g de protéines, 40 g de glucides et 21 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 20 min au total.
Questions fréquentes
Tartines au houmous de betterave et parmesan : combien de temps ?
Comptez 20 min au total : 15 min de préparation et 5 min de cuisson.
Tartines au houmous de betterave et parmesan : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 12 % des calories (13 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
Tartines au houmous de betterave et parmesan : est-ce végétarien ?
Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.
- Collations
- Végétarien

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