
Thon à la basquaise par Laurent Mariotte
thon blanc, oignon rouge, ail, thym, tomates pelées, piquillo, huile d'olive, farine de maïs, sel gris, poivre du moulin, piment d'Espelette
- 273 kcal par portion
- Temps total 75 min
- 6 portions
- Protéines
- 30,3 g
- Glucides
- 14 g
- Lipides
- 10,2 g
- Fibres
- 3,2 g
D'où viennent les calories
- Protéines45 %
- Glucides21 %
- Lipides34 %
Ingrédients
6 portions
- 6 pavés de thon blanc
- 2 oignons rouges
- 3 gousses d'ail
- 1 branches de thym
- 1 boîtes de tomates pelées
- 1 bocaux de piquillo
- huile d'olive
- farine de maïs
- sel gris fin
- poivre du moulin
- piment d'Espelette
Étapes
- 1
Épluchez les oignons rouges et taillez en cubes.
- 2
Dans la cocotte, faites chauffer 5 cl d’huile d’olive et faites suer les oignons à feu doux. Épluchez l’ail et râpez-le au-dessus des oignons. Salez et parsemez de piment d’Espelette.
- 3
Ajoutez le thym et laissez cuire 5 minutes.
- 4
Taillez les piquillos en lanières. Ajoutez à la fondue d’oignons ainsi que les tomates pelées concassées. Laissez cuire pendant 30 minutes à feu doux.
- 5
Assaisonnez les pavés de thon, passez-les dans la farine de maïs et faites-les dorer dans un peu d’huile d’olive. Comptez 2 à 3 minutes par face selon l’épaisseur.
- 6
Versez la sauce bouillante dans le plat de service et dressez les pavés de thon dessus.
Thon à la basquaise par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 273 kcal, 30 g de protéines, 14 g de glucides et 10 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 75 min au total.
Questions fréquentes
Thon à la basquaise par Laurent Mariotte : combien de temps ?
Comptez 75 min au total : 30 min de préparation et 45 min de cuisson.
Thon à la basquaise par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 44 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Sans produits laitiers
- Dîner
- Sans gluten
- Poisson
- Sans porc

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