Pommes de terre farcies au thon et aux haricots
Ce repas riche en nutriments associe le thon blanc riche en protéines et les haricots blancs riches en fibres pour favoriser la satiété et la réparation musculaire. Chaque pomme de terre au four est agrémentée d'un mélange de légumes vibrant qui apporte une dose puissante de minéraux bons pour le cœur et de vitamine C renforçant le système immunitaire.
- 332 kcal par portion
- Temps total 80 min
- 1 portion
- Protéines
- 23,1 g
- Glucides
- 49,2 g
- Lipides
- 2,2 g
- Fibres
- 13,4 g
D'où viennent les calories
- Protéines30 %
- Glucides64 %
- Lipides6 %
Ingrédients
1 portion
- 2 pommes de terre moyennes, à la vapeur
- 100g de haricots blancs en conserve
- 1/3 d'une boîte de thon standard (égoutté)
- 1/2 cuillère à café de purée de tomate
- 1/4 de poivron moyen, épépiné et coupé
- 1/2 tomate, hachée
- 2-3 oignons nouveaux, finement émincés
- 1/2 cuillère à café de vinaigre
- Une pincée de poivre noir
Étapes
Les 3 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementPommes de terre farcies au thon et aux haricots : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 332 kcal, 23 g de protéines, 49 g de glucides et 2 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 80 min au total.
Questions fréquentes
Pommes de terre farcies au thon et aux haricots : combien de temps ?
Comptez 80 min au total : 20 min de préparation et 60 min de cuisson.
Pommes de terre farcies au thon et aux haricots : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 28 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Sans produits laitiers
- Sans oeufs
- Dîner
- Sans gluten
- Poisson
- Sans porc
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