
Tofu soyeux et vinaigrette au soja épicé
sauce soja, vinaigre de riz, huile de sésame, huile de chili, sucre roux, graines de sésame, oignon nouveau, pavé de tofu cuit, coriandre
- 242 kcal par portion
- 4 portions
- Protéines
- 12,2 g
- Glucides
- 12,2 g
- Lipides
- 15,6 g
- Fibres
- 1,8 g
D'où viennent les calories
- Protéines20 %
- Glucides21 %
- Lipides59 %
Ingrédients
4 portions
- 6 cuillères à soupe de sauce soja
- 1 cuillères à soupe de vinaigre de riz
- 1 cuillères à soupe d'huile de sésame
- 1 cuillères à soupe d'huile de chili
- 2 cuillères à soupe de sucre roux
- 1 cuillères à soupe de graines de sésame
- 2 tiges d'oignon nouveau (coupées finement)
- 250 g de pavé de tofu cuit
- coriandre
Étapes
- 1
Préparer la vinaigrette : mélanger la sauce soja, le vinaigre de riz, l'huile de sésame, l'huile de chili, le sucre, les graines de sésame et les oignons verts dans un petit bol. Fouetter jusqu'à ce que le sucre soit dissous.
- 2
Avec un torchon, retirer l'excédent de liquide des pavés de tofu. Couper les blocs en morceaux et ajouter la vinaigrette, servir avec un bol de riz. En topping, ajouter de la coriandre, des graines de sésame et des oignons en fines lamelles.
Tofu soyeux et vinaigrette au soja épicé : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 242 kcal, 12 g de protéines, 12 g de glucides et 16 g de lipides. La recette donne 4 portions.
Questions fréquentes
Tofu soyeux et vinaigrette au soja épicé : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 20 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Sans produits laitiers
- Riz
- Dîner

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