Ubod: conta calorie

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La mascotte di Ubod

Ecco Fanak.

Un fennec del Sahara, campione del mondo di bilancio energetico. E ora il tuo coach.

Fanak

Capitolo 1

Nato dove ogni caloria conta

Nel Sahara il cibo scarseggia e ogni boccone conta. Per sopravvivere, un fennec deve sapere esattamente cosa gli dà un pasto: né troppo, né troppo poco. Fanak è cresciuto con un'unica regola, la regola delle dune: l'equilibrio.

1,5 kg

bagnato fradicio - la volpe più piccola del mondo

15 cm

di orecchie, per sentire uno scarabeo sotto la sabbia

0 bottiglie

ricava quasi tutta la sua acqua dal cibo

Capitolo 2

Orecchie fatte per ascoltare

Le sue enormi orecchie sentono uno scarabeo che gratta sotto la sabbia. In Ubod ascoltano i tuoi obiettivi, il tuo ritmo e le tue giornate storte. Fanak non ti impone una dieta: si adatta a te.

Fanak

Capitolo 3

Shock al supermercato

Una sera Fanak ha seguito il profumo di un cornetto fino in città. Poi lo shock: corsie a perdita d'occhio, etichette illeggibili, porzioni giganti. Ha tirato fuori la lente d'ingrandimento e ha imparato a decifrare ogni codice a barre. Oggi ne conosce più di 100.000 - e te li legge in 2 secondi.

Fanak

Capitolo 4

Si è messo gli occhiali

Proteine, carboidrati, grassi, fibre: Fanak ha studiato tutto per diventare il tuo coach. Fotografa il tuo piatto e lui riconosce gli alimenti. Fagli una domanda e ti risponde. Bloccato su una ricetta? Ti dà i suoi macro.

Fanak

Capitolo 5

La bandana, la sua cintura nera

Ogni giorno in cui registri i tuoi pasti la tua serie cresce - e la bandana di Fanak cambia colore, come la cintura nelle arti marziali. Verde all'inizio, gialla a 3 giorni, arancione a 7, blu a 14, viola a 30, bordeaux a 60... e oro a 100 giorni. Tocca a te.

Inizio
3 giorni
7 giorni
14 giorni
30 giorni
60 giorni
100 giorni

Come Fanak ti aiuta a raggiungere il tuo peso

Perdere, mantenere o aumentare: stesso metodo, quello del deserto. Tutto parte dal tuo fabbisogno calorico.

Perdere peso

Fanak parte dal tuo dispendio energetico giornaliero (TDEE) e punta a un deficit ragionevole, spesso intorno alle 500 kcal al giorno. Ti mostra quanto ti resta da mangiare, festeggia ogni giorno registrato e non ti fa mai la predica.

Mantenere

Modalità duna: tanta energia in entrata quanta in uscita. Fanak osserva la tendenza del tuo peso nell'arco di settimane, non il numero di una singola mattina.

Aumentare peso o massa muscolare

Un surplus misurato, spesso intorno alle 500 kcal al giorno, proteine a ogni pasto... e Fanak che fa gli squat con te.

Cosa Fanak non farà mai

  • Farti patire la fame
  • Farti sentire in colpa
  • Prometterti miracoli

Fanak è un fennec, non un medico. Se hai un problema di salute, sei incinta o soffri di un disturbo alimentare, parlane prima con un professionista sanitario.

Da dove iniziare?

Calcola il tuo BMI e il tuo fabbisogno calorico, poi lascia che Fanak trasformi questi numeri nell'obiettivo di oggi.