Snelle chili con carne
- 232 kcal per portie
- Totale tijd 35 min
- 3 porties
- Eiwitten
- 15 g
- Koolhydraten
- 22,6 g
- Vetten
- 4,8 g
- Vezels
- 18,4 g
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwitten31%
- Koolhydraten47%
- Vetten22%
Ingrediënten
3 porties
- 1 ui
- 1 teentje knoflook
- 400 g gehakt
- 400 g kidneybonen uit blik
- 400 g gepelde tomaten uit blik
- 2 theelepels chili
- peper
- zout
- olijfolie
Stappen
- 1
Ui en knoflook fijnhakken.
- 2
De olie verhitten in een braadpan en de ui en knoflook zacht laten worden.
- 3
Het gehakt toevoegen en bruin laten kleuren.
- 4
Het chilipoeder toevoegen (naar smaak, meer of minder pittig).
- 5
De bonen afgieten en in de braadpan doen
- 6
met de tomaten.
- 7
Roeren en op smaak brengen. 20 minuten laten sudderen.
- 8
Smakelijk eten.
Snelle chili con carne: hoeveel calorieën per portie?
Eén portie van dit recept bevat 232 kcal, 15 g eiwit, 23 g koolhydraten en 5 g vet. Het recept is goed voor 3 porties. Reken op 35 min in totaal.
Veelgestelde vragen
Snelle chili con carne: hoelang duurt het?
Reken op 35 min in totaal: 5 min voorbereiding en 30 min bereiding.
Snelle chili con carne: is het eiwitrijk?
Ja: eiwitten leveren 26% van de calorieën, boven de drempel van 20% uit Verordening (EG) nr. 1924/2006.
- Lunch
- Diner
Zet dit recept in je plan
Ubod past de porties aan je behoefte aan en telt de calorieën en macro's voor je.
Leg dit recept met één tik vast op je telefoon, gratis