Snelle en eenvoudige bechamelsaus
- 89 kcal per portie
- Totale tijd 7 min
- 4 porties
- Eiwitten
- 4 g
- Koolhydraten
- 6,8 g
- Vetten
- 5,2 g
- Vezels
- 0,5 g
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwitten18%
- Koolhydraten30%
- Vetten52%
Ingrediënten
4 porties
- 25 cl melk
- 20 g boter
- 2 eetlepels bloem
- zout
- peper
Stappen
- 1
Smelt de boter 1 minuut in een grote kom in de magnetron. Haal de kom eruit en voeg al roerend de bloem toe.
- 2
Breng de melk aan de kook en laat deze enkele ogenblikken koken.
- 3
Giet de melk al kloppend bij het mengsel van bloem en boter. Breng op smaak.
- 4
Zet alles 1 minuut terug in de magnetron.
- 5
Klop goed door, klaar!
Snelle en eenvoudige bechamelsaus: hoeveel calorieën per portie?
Eén portie van dit recept bevat 89 kcal, 4 g eiwit, 7 g koolhydraten en 5 g vet. Het recept is goed voor 4 porties. Reken op 7 min in totaal.
Veelgestelde vragen
Snelle en eenvoudige bechamelsaus: hoelang duurt het?
Reken op 7 min in totaal: 5 min voorbereiding en 2 min bereiding.
Snelle en eenvoudige bechamelsaus: is het eiwitrijk?
Eiwitten leveren 18% van de calorieën (4 g per portie), onder de drempel van 20% voor een eiwitrijk recept.
- Lunch
- Diner
Zet dit recept in je plan
Ubod past de porties aan je behoefte aan en telt de calorieën en macro's voor je.
Leg dit recept met één tik vast op je telefoon, gratis