Ubod: licznik kalorii

Za darmo w Google PlayZa darmo w App Store

Pobierz
Kurczak po baskijsku

Kurczak po baskijsku

  • 302 kcal na porcję
  • Łączny czas 80 min
  • 6 porcji
Białko
12 g
Węglowodany
13,7 g
Tłuszcz
18,7 g
Błonnik
5,5 g

Skąd pochodzą kalorie

  • Białko18%
  • Węglowodany20%
  • Tłuszcz62%

Składniki

6 porcji

  • 1 kurczak pokrojony na 6 kawałków
  • 1 kg pomidorów
  • 700 g papryk (zielonych i czerwonych)
  • 3 pokrojone cebule
  • 3 ząbki czosnku
  • 20 cl białego wina
  • 1 bukiet ziół
  • 6 łyżek oliwy z oliwek
  • sól
  • pieprz

Kroki

  1. 1

    Posiekać cebulę i czosnek. Pokroić pomidory na kawałki, a papryki w paski.

  2. 2

    Rozgrzać 4 łyżki oleju w garnku. Podsmażyć w nim cebulę, czosnek i paprykę na złoty kolor. Smażyć przez 5 min.

  3. 3

    Dodać pomidory do garnka, posolić i popieprzyć. Przykryć i dusić przez 20 min.

  4. 4

    Na patelni z wysokimi ściankami podsmażyć na oliwie z oliwek kawałki kurczaka, uprzednio posolone i popieprzone.

  5. 5

    Gdy kurczak się zarumieni, dodać go do warzyw, przykryć, dodać bukiet ziół i białe wino, a następnie gotować przez 35 min.

Kurczak po baskijsku: ile kalorii ma porcja?

Jedna porcja tego przepisu ma 302 kcal, 12 g białka, 14 g węglowodanów i 19 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 6 porcji. Łączny czas: 80 min.

Najczęściej zadawane pytania

Kurczak po baskijsku: ile czasu to zajmuje?

Potrzebujesz łącznie 80 min: 20 min przygotowania i 60 min gotowania.

Kurczak po baskijsku: czy ma dużo białka?

Białko dostarcza 16% kalorii (12 g na porcję), poniżej progu 20% dla przepisu wysokobiałkowego.

Dodaj ten przepis do swojego planu

Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.

Podobne przepisy

Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo