
Kurczak po baskijsku
- 302 kcal na porcję
- Łączny czas 80 min
- 6 porcji
- Białko
- 12 g
- Węglowodany
- 13,7 g
- Tłuszcz
- 18,7 g
- Błonnik
- 5,5 g
Skąd pochodzą kalorie
- Białko18%
- Węglowodany20%
- Tłuszcz62%
Składniki
6 porcji
- 1 kurczak pokrojony na 6 kawałków
- 1 kg pomidorów
- 700 g papryk (zielonych i czerwonych)
- 3 pokrojone cebule
- 3 ząbki czosnku
- 20 cl białego wina
- 1 bukiet ziół
- 6 łyżek oliwy z oliwek
- sól
- pieprz
Kroki
- 1
Posiekać cebulę i czosnek. Pokroić pomidory na kawałki, a papryki w paski.
- 2
Rozgrzać 4 łyżki oleju w garnku. Podsmażyć w nim cebulę, czosnek i paprykę na złoty kolor. Smażyć przez 5 min.
- 3
Dodać pomidory do garnka, posolić i popieprzyć. Przykryć i dusić przez 20 min.
- 4
Na patelni z wysokimi ściankami podsmażyć na oliwie z oliwek kawałki kurczaka, uprzednio posolone i popieprzone.
- 5
Gdy kurczak się zarumieni, dodać go do warzyw, przykryć, dodać bukiet ziół i białe wino, a następnie gotować przez 35 min.
Kurczak po baskijsku: ile kalorii ma porcja?
Jedna porcja tego przepisu ma 302 kcal, 12 g białka, 14 g węglowodanów i 19 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 6 porcji. Łączny czas: 80 min.
Najczęściej zadawane pytania
Kurczak po baskijsku: ile czasu to zajmuje?
Potrzebujesz łącznie 80 min: 20 min przygotowania i 60 min gotowania.
Kurczak po baskijsku: czy ma dużo białka?
Białko dostarcza 16% kalorii (12 g na porcję), poniżej progu 20% dla przepisu wysokobiałkowego.
- Lunch
- Obiadokolacja
- Kurczak

Dodaj ten przepis do swojego planu
Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.
Podobne przepisy
Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo

