عن Ubod

Ubod تطبيق لحساب السعرات الحرارية والتدريب الغذائي متوفر على iOS وAndroid والويب. تلتقط صورة لطبقك أو تمسح الرمز الشريطي، فيحسب Ubod السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى، ويتابع وزنك، ويرافقك عبر Fanak، مدرّب على هيئة فَنَك، من خلال سلاسل الأيام المتتالية والمكافآت.

ماذا يقدّم Ubod؟

يساعدك Ubod على معرفة ما تأكله والتقدّم نحو هدفك، سواء كان إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته. ويجمع التطبيق الأدوات التالية في مكان واحد:

  • مسح صورة الطبق بالذكاء الاصطناعي لتقدير الأطعمة الموجودة فيه وسعراتها الحرارية.
  • مسح الرمز الشريطي للمنتجات المعبّأة.
  • مفكرة غذائية تسجّل فيها وجباتك وجبة بوجبة.
  • أهداف للعناصر الغذائية الكبرى (البروتين والكربوهيدرات والدهون) وأهداف للعناصر الغذائية الدقيقة.
  • وصفات مع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى لكل حصة.
  • متابعة الوزن مع مرور الوقت.
  • Fanak، التميمة المدرّبة: فَنَك يشجّعك كل يوم.
  • سلاسل من الأيام المتتالية ومكافآت تساعدك على الاستمرار.

يوفّر Ubod خطة مجانية واشتراك Pro. ويعمل التطبيق على iPhone وAndroid وفي المتصفح عبر web.ubod.app.

من أين تأتي بياناتنا؟

تأتي القيم الغذائية المعروضة على هذا الموقع وفي التطبيق من مصادر عامة ومعروفة بالاسم. نحن لا نختلق هذه القيم: كل قيمة تعود إلى مصدرها.

الأطعمة المرجعية: 3153 طعامًا من جدول التركيب الغذائي Ciqual الذي تنشره ANSES، الوكالة الفرنسية الوطنية لسلامة الغذاء والبيئة والعمل. وهو قاعدة البيانات المرجعية الفرنسية للأطعمة العامة مثل الفواكه والخضروات واللحوم والحبوب.
المنتجات التجارية: تأتي بيانات المنتجات المعبّأة من Open Food Facts، وهي قاعدة بيانات مفتوحة وتشاركية. وعلى الموقع، لا تظهر صفحة المنتج إلا بعد أن يسجّله مستخدمو Ubod في مفكراتهم الغذائية.
الوصفات: تُحسب السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى للوصفة لكل حصة، انطلاقًا من مكوّناتها وكمياتها.

كيف نحسب القيم

يستند كل رقم إلى منهجية منشورة. وهذه هي المنهجيات التي نعتمدها.

الاحتياجات من السعرات الحرارية

يُقدَّر معدل الأيض الأساسي بمعادلة Mifflin-St Jeor (Am J Clin Nutr 1990;51(2):241-247) انطلاقًا من الوزن والطول والعمر والجنس، ثم يُضرب في معامل النشاط لتقدير إجمالي الطاقة التي يستهلكها الجسم في اليوم.

مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. وتتبع الفئات (نقص الوزن، الوزن الطبيعي، زيادة الوزن، السمنة) تصنيف منظمة الصحة العالمية.

الوصفات لكل حصة

في الوصفة، نجمع قيم كل مكوّن بحسب كميته، ثم نقسم المجموع على عدد الحصص.

الادعاءات الغذائية

عندما يوصف طعام بأنه «غني بالبروتين» أو «منخفض السكريات» مثلًا، نطبّق الحدود التي تنص عليها اللائحة الأوروبية (EC) رقم 1924/2006 الخاصة بالادعاءات الغذائية والصحية.

الكميات المرجعية

تتبع النسب المئوية من الكميات المرجعية اللائحة الأوروبية (EU) رقم 1169/2011، لشخص بالغ متوسط:

الطاقة2000 كيلو كالوري
الدهون70 غ
منها الدهون المشبعة20 غ
الكربوهيدرات260 غ
منها السكريات90 غ
البروتين50 غ
الملح6 غ

يمكنك التحقق من هذه المنهجيات بنفسك باستخدام حاسبة السعرات الحرارية أو تصفّح فهرس السعرات الحرارية للأطعمة.

سياستنا التحريرية

  • تأتي الأرقام المنشورة على الموقع مباشرة من المصادر المذكورة أعلاه، دون أي تعديل.
  • يُعاد إنشاء الصفحات عند تحديث البيانات.
  • إذا لاحظت خطأً فأبلغنا به، وسنصحّحه.
  • لا توجد مواضع مدفوعة: لا تدفع أي علامة تجارية مقابل الظهور في صفحة أو مقابل عرضها بصورة أفضل.

للإبلاغ عن خطأ في صفحة طعام أو وصفة، راسلنا على support@ubod.app مع ذكر عنوان الصفحة المعنية.

الصحة: ما ليس عليه Ubod

يقدّم Ubod معلومات غذائية لأغراض إعلامية فقط. وهي ليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا علاجًا، ولا يحلّ التطبيق محلّ أخصائي الصحة.

استشر أخصائي صحة قبل اتباع هدف للسعرات الحرارية إذا كانت إحدى الحالات التالية تنطبق عليك:

  • الحمل أو الرضاعة الطبيعية؛
  • العمر أقل من 18 عامًا؛
  • اضطراب في الأكل، حاليًا أو في الماضي؛
  • مرض أو مشكلة صحية.

تواصل معنا

لكل عنوان دور محدد، حتى تصل رسالتك إلى الجهة المناسبة.

المعلومات القانونية

توضّح هذه الوثائق كيف نتعامل مع بياناتك والشروط التي تستخدم Ubod بموجبها.

أدوات مجانية

حمّل Ubod

ابدأ بالخطة المجانية، على هاتفك أو في متصفحك.

App Store (iPhone)Google Play (Android)نسخة الويب