Burgers de dinde

Ces savoureux burgers de dinde offrent une excellente source de protéines maigres, essentielle pour le maintien musculaire et la satiété. Riches en vitamine A grâce aux carottes, en vitamine C grâce aux tomates et au maïs, et en vitamines B essentielles apportées par la dinde, ce repas est également une source de fer et de potassium. Profitez d'une option délicieuse et riche en fibres qui soutient votre énergie et votre santé globale.

356 kcal par portion
Temps total 30 min
1 portion

Protéines: 25,3 g
Glucides: 31,1 g
Lipides: 12,5 g
Fibres: 4,8 g

D'où viennent les calories

Protéines30 %
Glucides37 %
Lipides33 %

Commencer gratuitement

Ingrédients

1 portion

Étapes

1
Préchauffez le gril à feu moyen-vif. Mettez la viande de dinde, l'oignon, la carotte, le maïs doux et les herbes dans un grand bol. Assaisonnez avec un peu de poivre et mélangez le tout – vous pouvez utiliser vos mains si vous le souhaitez.
2
Faites griller les burgers pendant 12 à 15 minutes, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et bien cuits à cœur. Retirez-les du gril et laissez reposer quelques minutes.
3
Pendant que les burgers refroidissent, faites légèrement griller les pains à burger sur le côté coupé uniquement. Disposez un peu de laitue sur la moitié inférieure et placez les burgers par-dessus. Ajoutez 2 tranches de tomate sur chaque burger et recouvrez avec la moitié supérieure du pain.

Burgers de dinde : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 356 kcal, 25 g de protéines, 31 g de glucides et 12 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 30 min au total.