
Maquereaux et rhubarbe au four par Laurent Mariotte
maquereau, rhubarbe, sucre en poudre, cive, gingembre, sauce soja, miel, huile de sésame, huile de tournesol, sel et poivre
- 1 027 kcal par portion
- Temps total 30 min
- 4 portions
- Protéines
- 81,3 g
- Glucides
- 19,8 g
- Lipides
- 68,2 g
- Fibres
- 3 g
D'où viennent les calories
- Protéines32 %
- Glucides8 %
- Lipides60 %
Ingrédients
4 portions
- 8 filets de maquereau
- 600 g de rhubarbe (environ 12 tiges)
- 1 cuillères à soupe de sucre en poudre
- 2 cive ou 1 oignon frais
- gingembre frais (1 cm)
- 1 cuillères à soupe de sauce soja
- 1 cuillères à café de miel
- 1 cuillères à soupe d'huile de sésame
- 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol
- sel et poivre du moulin
Étapes
- 1
Préchauffez le four à 200°C (th.6-7).
- 2
Rincez la rhubarbe et ôtez les feuilles, coupez ses extrémités et taillez-la en tronçons de la longueur des filets de maquereaux.
- 3
Placez-les dans un plat à gratin en les alignant, saupoudrez de sucre en poudre et enfournez pendant 10 minutes.
- 4
Séchez les maquereaux dans du papier absorbant. Salez-les côté chair. Disposez-les sur la rhubarbe, dans le même sens, côté peau vers le haut. Pelez et râpez la moitié du gingembre frais sur le dessus. Enfournez 5 à 6 minutes.
- 5
Pendant ce temps, préparez la vinaigrette : mélangez tout le reste des ingrédients. Lavez et émincez la cive.
- 6
À la sortie du four, dressez les maquereaux et la rhubarbe sur assiette, arrosez de vinaigrette au gingembre et parsemez d’un peu de cive. Dégustez aussitôt.
Maquereaux et rhubarbe au four par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 1 027 kcal, 81 g de protéines, 20 g de glucides et 68 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 30 min au total.
Questions fréquentes
Maquereaux et rhubarbe au four par Laurent Mariotte : combien de temps ?
Comptez 30 min au total : 15 min de préparation et 15 min de cuisson.
Maquereaux et rhubarbe au four par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 32 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Sans produits laitiers
- Dîner
- Poisson

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