
Roll up au thon
Wraps Au Blé Complet Old El Paso™, thon, fromage blanc, paprika, cumin, poivre, citron, oignon rouge, céleri branche, jeunes pousses, grenade, ciboulette, sel
- 648 kcal par portion
- Temps total 15 min
- 6 portions
- Protéines
- 72,5 g
- Glucides
- 38,8 g
- Lipides
- 21 g
- Fibres
- 5,1 g
D'où viennent les calories
- Protéines46 %
- Glucides24 %
- Lipides30 %
Ingrédients
6 portions
- 6 Wraps Au Blé Complet Old El Paso™
- 3 boîtes de thon au naturel
- 250 g de fromage blanc
- 1/2 cuillères à café de paprika doux
- 1 pincées de cumin
- 1 pincées de poivre
- 1 zestes de citron jaune
- 1 oignons rouges
- 1 céleri branche
- 50 g de jeunes pousses de salade
- 1/2 grenades
- 1 petits bouquets de ciboulette
- sel
Étapes
- 1
Ciseler la ciboulette.
- 2
Éplucher l’oignon, le couper en 2 et l’émincer.
- 3
Éplucher et détailler le céleri en bâtonnets de 15 cm.
- 4
Détacher les graines de la grenade.
- 5
Mélanger à l’aide d’une fourchette le fromage blanc, le thon, le zeste de citron, le paprika, le cumin et le poivre. Saler.
- 6
Sur chaque wrap, étaler le mélange au thon, garnir de salade, d’oignon ciselé, de céleri, de grenade et de ciboulette.
- 7
Rabattre les côtés des wraps et les rouler. Servir chaque wrap coupé en deux.
Roll up au thon : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 648 kcal, 73 g de protéines, 39 g de glucides et 21 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 15 min au total.
Questions fréquentes
Roll up au thon : combien de temps ?
Comptez 15 min au total.
Roll up au thon : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 45 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Sans gluten
- Poisson

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