Salade Olivier (Iran)

Salade Olivier (Iran)

filet de poulet, oeuf, pomme de terre, carotte, oignon, cornichons, mayonnaise, jus de citron vert, sel, poivre, paprika, poivre, curcuma, poivre blanc, huile d'olive, coriandre

  • 297 kcal par portion
  • Temps total 140 min
  • 6 portions
Protéines
17,2 g
Glucides
29,3 g
Lipides
10,7 g
Fibres
5,8 g

D'où viennent les calories

  • Protéines24 %
  • Glucides42 %
  • Lipides34 %

Ingrédients

6 portions

Étapes

  1. 1

    Faire cuire le poulet dans une cocotte avec 2 CàS d'huile d'olive, les oignons émincés, sel, poivre, paprika, curcuma après l'avoir laissé dorer à feu vif, pour une heure environ à feu moyen et à couvert.

  2. 2

    Faire cuire les pommes de terre et les carottes épluchées pendant 30 à 40 minutes à l'eau bouillante. Saler puis égoutter.

  3. 3

    Pendant ce temps, effilocher les filets de poulet.

  4. 4

    Couper les cornichons et carottes en petits morceaux.

  5. 5

    Ecraser les pommes de terre.

  6. 6

    Faire cuire les oeufs pendant 10min dans de l'eau bouillante. Les plonger ensuite dans de l'eau froide pour stopper la cuisson.

  7. 7

    Ecaler les oeufs et les couper en petits morceaux.

  8. 8

    Mélanger tous les ingrédients dans un plat.

  9. 9

    Ajouter la mayonnaise, le jus de citron et le poivre blanc. Mélanger à nouveau.

  10. 10

    Laisser votre salade reposer au réfrigérateur pendant une petite heure.

  11. 11

    Ajouter quelques feuilles de coriandre par dessus.

  12. 12

    Servir bien frais en entrée.

Salade Olivier (Iran) : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 297 kcal, 17 g de protéines, 29 g de glucides et 11 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 140 min au total.

Questions fréquentes

Salade Olivier (Iran) : combien de temps ?

Comptez 140 min au total : 20 min de préparation et 120 min de cuisson.

Salade Olivier (Iran) : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 23 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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