Salade tiède de quinoa aux légumes vapeur

Salade tiède de quinoa aux légumes vapeur

quinoa, eau, carotte, brocoli, poivron rouge, huile d'olive, sel, poivre

  • 737 kcal par portion
  • 1 portion
Protéines
13,2 g
Glucides
51,3 g
Lipides
50,9 g
Fibres
16 g

D'où viennent les calories

  • Protéines7 %
  • Glucides29 %
  • Lipides64 %

Ingrédients

1 portion

Étapes

  1. 1

    Rincez le quinoa sous l'eau froide.

  2. 2

    Dans le cuiseur vapeur, ajoutez le quinoa et 2 tasses d'eau. Lancez la cuisson selon les instructions de votre appareil.

  3. 3

    Ajoutez les légumes dans le panier vapeur au-dessus du quinoa environ 10 minutes avant la fin de la cuisson du quinoa.

  4. 4

    Préparez la vinaigrette en mélangeant l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre.

  5. 5

    Une fois le quinoa et les légumes cuits, mélangez-les et ajoutez la vinaigrette. Servez tiède.

Salade tiède de quinoa aux légumes vapeur : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 737 kcal, 13 g de protéines, 51 g de glucides et 51 g de lipides. La recette donne 1 portion.

Questions fréquentes

Salade tiède de quinoa aux légumes vapeur : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 7 % des calories (13 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Salade tiède de quinoa aux légumes vapeur : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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