
Soupe au pistou par Laurent Mariotte
haricots verts, haricots coco, haricots coco, pomme de terre, tomate, courgette, petites pâtes, basilic, ail, huile d'olive, eau
- 379 kcal par portion
- Temps total 80 min
- 6 portions
- Protéines
- 17,6 g
- Glucides
- 40,8 g
- Lipides
- 12,5 g
- Fibres
- 21,5 g
D'où viennent les calories
- Protéines20 %
- Glucides47 %
- Lipides32 %
Ingrédients
6 portions
- 300 g de haricots verts plats
- 350 g de haricots coco frais
- 350 g de haricots coco tigrés
- 3 pommes de terre lavées et pelées
- 2 tomates
- 2 courgettes
- 200 g de petites pâtes type ditalini
- 1 bouquets de basilic
- 3 gousses d'ail frais
- 5 cl d'huile d'olive
- 2 l d'eau
Étapes
- 1
Écossez tous les haricots coco, versez dans une grande marmite remplie d’eau froide et portez à ébullition. À partir de l'ébullition, comptez 20 minutes de cuisson.
- 2
Ajoutez les pommes de terre et les courgettes entières aux cocos.
- 3
Coupez les tomates en quatre et ajoutez-les à la soupe. Salez et comptez de nouveau 20 minutes de cuisson. Taillez les haricots plats en biseaux, ajoutez-les à la soupe ainsi que les pâtes. Poursuivez la cuisson 10 minute
- 4
Réalisez le pistou dans un pilon : écrasez les gousses d’ail, le basilic et l’huile d’olive.
- 5
Écrasez les pommes de terre et les courgettes à l’aide d’une fourchette au travers d’une écumoire, au-dessus de la soupe.
- 6
Versez le ¾ du pistou dans une soupière, puis la soupe, mélangez. Au moment de servir, versez le reste du pistou dessus.
Soupe au pistou par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 379 kcal, 18 g de protéines, 41 g de glucides et 12 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 80 min au total.
Questions fréquentes
Soupe au pistou par Laurent Mariotte : combien de temps ?
Comptez 80 min au total : 30 min de préparation et 50 min de cuisson.
Soupe au pistou par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 19 % des calories (18 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans produits laitiers
- Pâtes
- Dîner
- Plat familial

Ajoutez cette recette à votre plan
Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.
Commencer gratuitementRecettes similaires

Courge butternut sauce cacahuète et épices Thai
428 kcal · 105 min

Japchae, nouilles sautées à la coréenne
474 kcal · 40 min

Nouilles chinoises sautées aux légumes
348 kcal · 37 min

Penne sauce tomate et allumettes de jambon
523 kcal · 25 min

Riz cantonais rapide et facile
420 kcal · 20 min

Courge spaghetti à la crème et aux lardons
457 kcal · 50 min
Votre plan calories personnalisé en 2 minutes
Commencer gratuitement