Tian de courgettes
- 291 kcal par portion
- Temps total 60 min
- 6 portions
- Protéines
- 12 g
- Glucides
- 12,2 g
- Lipides
- 20,8 g
- Fibres
- 3,1 g
D'où viennent les calories
- Protéines17 %
- Glucides17 %
- Lipides66 %
Ingrédients
6 portions
- 4 courgettes moyennes
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 120 g de riz cru
- 1 gousse d'ail hachée
- 2 oeufs
- 40 g de parmesan râpé
- 50 g de comté râpé
- 20 cl de crème
- basilic ciselé
Étapes
Les 4 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementTian de courgettes : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 291 kcal, 12 g de protéines, 12 g de glucides et 21 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 60 min au total.
Questions fréquentes
Tian de courgettes : combien de temps ?
Comptez 60 min au total : 20 min de préparation et 40 min de cuisson.
Tian de courgettes : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 16 % des calories (12 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Riz
- Dîner
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