Sobre o Ubod
O Ubod é uma app de contagem de calorias e de coaching nutricional para iOS e Android. Basta tirar uma foto ao seu prato ou digitalizar um código de barras: o Ubod calcula as calorias e os macros, acompanha o seu peso e mantém a sua motivação com o Fanak, um feneco coach, através de sequências e recompensas.
O que faz o Ubod
O Ubod ajuda-o a perceber o que come e a avançar para o seu objetivo, seja perder peso, mantê-lo ou ganhar peso. A app reúne estas ferramentas num só lugar:
- Scan de fotos com IA de um prato, para estimar os alimentos que contém e as respetivas calorias.
- Leitura de códigos de barras de produtos embalados.
- Um diário alimentar, refeição a refeição.
- Objetivos de macronutrientes (proteína, hidratos de carbono, gordura) e de micronutrientes.
- Receitas com calorias e macros por porção.
- Acompanhamento do peso ao longo do tempo.
- O Fanak, a mascote coach: um feneco que o incentiva todos os dias.
- Sequências de dias consecutivos e recompensas para o ajudar a manter o ritmo.
O Ubod tem um plano gratuito e uma subscrição Pro. A app funciona em iPhone e em Android.
De onde vêm os nossos dados?
Os valores nutricionais apresentados neste site e na app vêm de fontes públicas e identificadas. Não os inventamos: cada valor remete para a sua fonte.
Como calculamos
Cada valor assenta num método publicado. Estes são os que usamos.
Necessidades calóricas
A taxa metabólica basal é estimada com a equação de Mifflin-St Jeor (Am J Clin Nutr 1990;51(2):241-247), a partir do peso, da altura, da idade e do sexo. Depois, é multiplicada por um fator de atividade para estimar o gasto energético diário total.
Índice de massa corporal
O IMC é o peso em quilogramas dividido pelo quadrado da altura em metros. As categorias (abaixo do peso, peso saudável, excesso de peso, obesidade) seguem a classificação da Organização Mundial da Saúde.
Receitas por porção
Para uma receita, somamos os valores de cada ingrediente de acordo com a sua quantidade e, depois, dividimos o total pelo número de porções.
Alegações nutricionais
Quando um alimento é descrito, por exemplo, como “rico em proteínas” ou “com baixo teor de açúcares”, aplicamos os limiares do Regulamento (CE) n.º 1924/2006 relativo às alegações nutricionais e de saúde.
Doses de referência
As percentagens da dose de referência seguem o Regulamento (UE) n.º 1169/2011, para um adulto médio:
| Energia | 2.000 kcal |
|---|---|
| Gordura | 70 g |
| da qual saturada | 20 g |
| Hidratos de carbono | 260 g |
| dos quais açúcares | 90 g |
| Proteína | 50 g |
| Sal | 6 g |
Pode verificar estes métodos por si com a nossa calculadora de calorias ou consultar o índice de calorias dos alimentos.
A nossa política editorial
- Os valores publicados no site vêm diretamente das fontes indicadas acima, sem alterações.
- As páginas são regeneradas quando os dados são atualizados.
- Se encontrar um erro, comunique-o e nós corrigimo-lo.
- Sem posicionamento pago: nenhuma marca paga para aparecer numa página ou para ser apresentada de forma mais favorável.
Para comunicar um erro numa página de alimento ou de receita, escreva para support@ubod.app com o endereço da página.
Saúde: o que o Ubod não é
O Ubod fornece informação nutricional apenas a título informativo geral. Não constitui aconselhamento médico, diagnóstico nem tratamento, e a app não substitui um profissional de saúde.
Fale com um profissional de saúde antes de seguir um objetivo calórico se alguma destas situações se aplicar a si:
- gravidez ou amamentação;
- idade inferior a 18 anos;
- uma perturbação do comportamento alimentar, atual ou passada;
- um problema de saúde.
Contacte-nos
Cada endereço tem a sua finalidade, para que a sua mensagem chegue ao sítio certo.
Questões gerais
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