Como se calcula o IMC?
O IMC usa uma fórmula simples, igual para mulheres e homens adultos:
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
O peso é em quilogramas e a altura em metros: 170 cm passam a 1,70 m. O resultado é em kg/m², mas normalmente indica-se apenas o número.
Exemplo prático
- Uma pessoa mede 1,75 m e pesa 70 kg.
- Altura ao quadrado: 1,75 × 1,75 = 3,0625.
- IMC: 70 ÷ 3,0625 = 22,9 (arredondado a uma casa decimal).
- Na classificação da OMS, um IMC de 22,9 está no intervalo de peso normal.
Outro exemplo: para 1,80 m e 92 kg, 92 ÷ 3,24 = 28,4, o que se situa no intervalo de excesso de peso. A calculadora faz isto por si e arredonda o resultado a uma casa decimal.
Qual é a classificação do IMC da OMS?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) usa os seguintes limiares para adultos. São iguais para mulheres e homens.
| IMC (kg/m²) | Classificação |
|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso normal |
| 25,0 a 29,9 | Excesso de peso (pré-obesidade) |
| 30,0 a 34,9 | Obesidade classe I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidade classe II |
| 40 ou mais | Obesidade classe III |
A calculadora agrupa as três classes de obesidade numa única categoria “Obesidade” a partir de 30. Nos termos da OMS, excesso de peso significa um IMC de 25 ou mais, e obesidade um IMC de 30 ou mais.
Quanto mais o IMC se afasta do intervalo de 18,5 a 24,9, mais aumenta, em média na população, o risco de alguns problemas de saúde, por exemplo doenças cardiovasculares ou diabetes tipo 2 quando o IMC é elevado. Por si só, o IMC não diz se uma determinada pessoa é saudável.
Qual é o peso saudável para a minha altura?
Para cada altura, a tabela mostra o peso que dá um IMC de 18,5 e o peso que dá um IMC de 24,9, os limites do intervalo de peso normal da OMS. O peso mínimo é arredondado por excesso e o peso máximo por defeito, a 0,1 kg, para que todos os valores fiquem dentro do intervalo normal.
| Altura | Peso com IMC de 18,5 | Peso com IMC de 24,9 |
|---|---|---|
| 150 cm | 41,7 kg | 56,0 kg |
| 155 cm | 44,5 kg | 59,8 kg |
| 160 cm | 47,4 kg | 63,7 kg |
| 165 cm | 50,4 kg | 67,7 kg |
| 170 cm | 53,5 kg | 71,9 kg |
| 175 cm | 56,7 kg | 76,2 kg |
| 180 cm | 60,0 kg | 80,6 kg |
| 185 cm | 63,4 kg | 85,2 kg |
| 190 cm | 66,8 kg | 89,8 kg |
Para qualquer outra altura, o cálculo é o mesmo: multiplique 18,5 e depois 24,9 pela sua altura em metros ao quadrado. Por exemplo, para 1,68 m: 18,5 × 2,8224 = 52,21 kg, arredondado por excesso para 52,3 kg, e 24,9 × 2,8224 = 70,28 kg, arredondado por defeito para 70,2 kg. O intervalo é largo de propósito: abrange tipos de corpo muito diferentes.
Quais são os limites do IMC?
O IMC é prático porque só precisa de uma balança e de uma fita métrica. Mas não mede nem a gordura corporal nem o sítio onde essa gordura se acumula, por isso deve ser lido com cautela em várias situações.
Massa muscular
O músculo é mais denso do que a gordura. Uma pessoa muito musculada, como um atleta de força, pode ter um IMC no intervalo de excesso de peso sem excesso de gordura corporal.
Idade
Com a idade, a massa muscular tende a diminuir e a massa gorda a aumentar, mesmo com o mesmo IMC. Nos adultos mais velhos, o resultado é mais bem interpretado com um profissional de saúde.
Gravidez
O IMC não é usado para avaliar a corpulência durante a gravidez, quando o aumento de peso é esperado. Usa-se antes o IMC anterior à gravidez para orientar o acompanhamento.
Crianças e adolescentes
Abaixo dos 18 anos, os limiares para adultos não se aplicam. O IMC é comparado com curvas de crescimento por idade e sexo, expressas em percentis.
Origem étnica
Com o mesmo IMC, a quantidade de gordura corporal e o risco para a saúde variam entre populações. Em algumas populações, nomeadamente pessoas de origem asiática, os riscos podem surgir com valores de IMC mais baixos, e alguns países usam limiares diferentes.
Distribuição da gordura
A gordura acumulada à volta da cintura está associada a um risco mais elevado do que a gordura nas ancas. O perímetro da cintura é um complemento útil ao IMC.
Um IMC fora do intervalo normal é uma boa razão para falar com um médico, não um diagnóstico. Da mesma forma, um IMC normal não garante, por si só, uma boa saúde.
Qual é a relação entre o IMC e as calorias?
O IMC descreve a sua situação num determinado momento. O que o faz mudar é o equilíbrio entre a energia que ingere e a energia que gasta: comer menos do que queima faz descer o peso, comer mais fá-lo subir.
Se o seu IMC estiver acima de 25 e o seu médico o aconselhar a perder peso, um défice moderado, muitas vezes cerca de 500 kcal por dia, é um ponto de partida comum. Se o seu IMC estiver abaixo de 18,5, fale primeiro com um profissional de saúde para perceber porquê.
Para estimar as suas necessidades diárias, use a nossa calculadora de calorias: calcula a sua taxa metabólica basal e o seu gasto energético total em função do seu nível de atividade.
Perguntas frequentes
Qual é o IMC normal para uma mulher ou um homem?
Para adultos, a OMS usa os mesmos limiares para mulheres e homens: um IMC entre 18,5 e 24,9 está no intervalo de peso normal. Com o mesmo IMC, as mulheres têm em média mais gordura corporal do que os homens, mas os limiares mantêm-se.
Como se calcula o IMC sem uma calculadora online?
Eleve a sua altura em metros ao quadrado e, depois, divida o seu peso pelo resultado. Para 1,65 m e 60 kg: 1,65 × 1,65 = 2,7225 e, depois, 60 ÷ 2,7225 = 22,0.
Um IMC de 25 é mau?
Um IMC de 25 é o limiar da OMS para o excesso de peso. Não é um diagnóstico: o risco para a saúde também depende do perímetro da cintura, da atividade física, da alimentação e do historial clínico. Se tiver dúvidas, é uma boa oportunidade para falar com o seu médico.
O IMC é preciso para atletas?
Nem sempre. O IMC não distingue músculo de gordura, por isso uma pessoa muito musculada pode ser classificada com excesso de peso e ter pouca gordura corporal. Outras medidas, como o perímetro da cintura ou uma avaliação da composição corporal, são mais reveladoras nesse caso.
Posso usar esta calculadora de IMC para uma criança?
Não. Abaixo dos 18 anos, o IMC tem de ser comparado com curvas de crescimento por idade e sexo, expressas em percentis, porque os limiares da OMS para adultos não se aplicam. Pergunte ao seu médico ou consulte as curvas de crescimento usadas no seu país.
O IMC muda com a idade?
A fórmula e os limiares da OMS são iguais para todos os adultos. A composição corporal, no entanto, muda com a idade: com o mesmo IMC, uma pessoa mais velha tem muitas vezes menos músculo e mais gordura. Por isso, a interpretação é feita caso a caso com um profissional.
Como posso baixar o meu IMC?
O IMC desce quando o peso desce. Um défice calórico moderado, uma alimentação variada e atividade física regular são as alavancas habituais. Aponte para uma perda gradual e peça aconselhamento a um profissional de saúde, sobretudo se viver com uma doença crónica.
Qual é a diferença entre o IMC e a percentagem de gordura corporal?
O IMC é uma relação entre o peso e a altura. A percentagem de gordura corporal mede a parte de gordura no seu peso corporal, o que exige ferramentas específicas, como balanças de bioimpedância. O IMC é mais simples de obter, mas menos preciso para cada pessoa.
Fontes
- OMS Europa. A healthy lifestyle: WHO recommendations.
- OMS. Obesidade e excesso de peso, ficha informativa (Obesity and overweight fact sheet).
Este conteúdo é apenas informativo. Não substitui uma consulta com um médico.
Atualizado em 14 de setembro de 2026 · Método: equipa Ubod
